[Kyuumeitai]

#mirkokoksy
Mam spore wrażenie, że jestem nieproporcjonalny.

Nie robiłem 1 rep max, bo ćwiczę na poważnie dopiero 2 miesiące, no ale:

Waga 93kg (jedna pokazuje 93, druga 90)
Wzrost 174 (tak wiem, jestem grubas)

5x5x105 SQ
5x5x65 BP
1x5x115 DL
5x5x42,5 MP
5x5x65 Wiosłowanie (BR?)

Robić dalej stonglifts 5X5, czy dołożyć coś na klatkę?
Sztanga mi leci z rąk podczas martwego (chwyt), kupować pasek na ręce czy ściskacz na chwyt?

[polish95]

@Kyuumeitai: albo paski, albo stosuj przechwyt

[Fronzil]

@Kyuumeitai: ja polecam talk(magnezja)
żeby zminimalizować ślizganie się sztangi + dorzucić na koniec jakieś ćwiczenia na siłę chwytu i zrezygnuj z rękawiczek pasków itp. bo używając ich nigdy nie zbudujesz silnego chwytu. Ps. Jeżeli chcesz budować siłę 5x5 jest jedną z najlepszych opcji.

[Kyuumeitai]

@Fronzil: dzięki za rady :)
Co sądzisz o sciskaczach? Będą odpowiednie, czy znasz jakieś lepsze ćwiczenia?

[Fronzil]

@Kyuumeitai: jest kilka sposobów powinieneś wybrać taki który najlepiej na ciebie działa np. Zwijanie ciężaru na lince, wspinaczka na linie, trzymanie ciężaru na czas(jak w martwym ciągu w wyprostowanej pozycji), podciąganie które najbardziej mi pomogło, a ściskacze raczej nie dadzą siły chwytu zbyt dużej, ale zawsze możesz spróbować ;)