Aktywne Wpisy
Soniakowski +4
„Czy tego chcemy, czy nie, wszyscy muszą umrzeć. Czy będziesz na Ukrainie, czy w Groznym, nic od tego nie zależy” – Kadyrow opublikował wideo z nowymi pułkami czeczeńskimi, które pójdą na wojnę na Ukrainie
Według Kadyrowa w Czeczenii powstały dwa nowe pułki – Achmat-Rosja i Achmat-Czeczenia, które wkrótce pójdą na wojnę z Ukrainą
Na kanale tg szefa republiki pojawił się film, na którym on sam i jego 23-letnia córka Aishat, pełniąca funkcję
Według Kadyrowa w Czeczenii powstały dwa nowe pułki – Achmat-Rosja i Achmat-Czeczenia, które wkrótce pójdą na wojnę z Ukrainą
Na kanale tg szefa republiki pojawił się film, na którym on sam i jego 23-letnia córka Aishat, pełniąca funkcję
Sephirionn +16
#ukraina #rosja #wojna #afera #egipt
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Ależ piękny chichot losu z tym Ruskiem zjedzonym przez rybkę.
A coś tak czułem, że oni wszyscy są tacy sami.
Oczywiście wypopki się spłakali, że jak to możecie się cieszyć że jakiś ruski odpad robi za catering dla fauny morskiej.
Nie wiem jak wy, ale przez tak wysokie poparcie tych chamów z Rosji ja nigdy ręki żadnemu ruskowi nie podam. Najpierw będzie musiał pokazać, że się
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Ależ piękny chichot losu z tym Ruskiem zjedzonym przez rybkę.
A coś tak czułem, że oni wszyscy są tacy sami.
Oczywiście wypopki się spłakali, że jak to możecie się cieszyć że jakiś ruski odpad robi za catering dla fauny morskiej.
Nie wiem jak wy, ale przez tak wysokie poparcie tych chamów z Rosji ja nigdy ręki żadnemu ruskowi nie podam. Najpierw będzie musiał pokazać, że się
#bieganie
#sport
mirki i mirabelki pomóżcie. wkońcu dość lenistwu. od jutra będę biegać.
macie może jakieś porady / poradniki dla początkującej osoby? mam zamiar biegać po pracy. chcę nabrać trochę kondycji.
jak nie wypluć płuc za 1 razem. jaka trasa na start / ile czasu? gdzie klucz od domu schować :D.
Nie jestem specjalistą, lecz osobiście proponowałbym powolnym truchtem zacząć i samemu zadecydować już w trakcie biegu czy dasz rady szybciej czy jednak zwolnić/przejść do marszu - nikt nie wie w jakiej jesteś aktualnej formie oprócz Ciebie samego. Tak samo z trasą i czasem - jedna osoba na początek nie przebiegnie nawet 2 kilometrów, inna wymęczy więcej. Ale mimo wszystko polecałbym przyjąć sobie za cel, np. że przebiegniesz minimum te 2-3
Jeszcze dodam, że jeśli nie chcesz sobie zrobić krzywdy to rozgrzewkę przed bieganiem zrób.
Madrzejszy/a o te doswiadczenia wrocisz do domu, siadziesz na net i zaczniesz czytac poradniki
Jeśli wolisz konkretny plan to jest ich wiele, mogę polecić ten:
Klucz, a właściwie cały pęk ja tam trzymam w ręku. Wodą
Rozgrzewka przed, rozciąganie po.