[H.....s]

Mireczki jak przybrać ze 20 kg? Chociaż z10 było by dobrze.. Macie jakieś protipy? Ćwiczę regularnie od 2 tygodni widzę ze przytylem, ale waga stoi w miejscu.. #mikrokoksy #dieta

[l.....e]

@Helsantonio_Montes: nie cwicz

[karnykodeks]

@Helsantonio_Montes: polecam siedzenie na wykop 24h/dobę

[i.....d]

@Helsantonio_Montes: piwo, golona, hamburgery, frytki... dasz radę

[MateyJDM]

@Helsantonio_Montes: bez zastrzykow nie ma wynikow ;-)

[lasic00]

@Helsantonio_Montes: > jak przybrać ze 20 kg?

Jeść jakby nie było jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....r]

@Helsantonio_Montes: Jak przybrać masy? Jedz więcej. Tylko tyle i aż tyle.
Ale radziłbym ci żebyś się nie skupiał na liczniku kg, tylko na wyglądzie, bo jeśli jesteś pocątkujący to wystepuje rekompozycja, czyli spalanie tłuszczu i budowanie mięśni na raz/

[H.....s]

@looklikelance: Tylko siłowo żadne cardio
@karnykodeks: Hmm próbowałem tak i żadnych efektów :/

[karnykodeks]

Hmm próbowałem tak i żadnych efektów :/

@Helsantonio_Montes: czyli jednak nie każdemu jest dane być grubym

[farmr]

@Helsantonio_Montes: 'Ćwiczę regularnie od 2 tygodni widzę ze przytylem, ale waga stoi w miejscu..' ( ͡° ͜ʖ ͡°)

prO tipy? na start groszki (czyt.metanabol) za 2 msc cykl teścia i bedziesz mial wage( ͡° ͜ʖ ͡°)
a tak serio...coz; ) dodatki bilans kaloryczny to podstawa ale to juz zaleznie od uwarunkowan fizycznych...no i cierpliwosc ponad wsztstko; ) powodzenia

[b.....g]

@Helsantonio_Montes: też mi się kiedyś wydawało, że nie przybiorę na wadze.. wystarczy jeść więcej i częściej.. kanapeczki na kolację nie wystarczą ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Redcreek]

mcdonalds

[H.....s]

@Redcreek: Do najbliższego mam 40 km :/

@farmr: Dzięki c:

[churagan]

@Helsantonio_Montes: w bierdonce masz niezłą pizzę za 7-8 zł. 1000kcal, chyba z 50g białka, jak polejesz ją oliwą to będzie z 1500. Dodaj jedną taką pizzę dziennie do swojego normalnego jadłospisu i coś z tego będzie. Ewentualnie 4 hamburgery, albo 1kg frytek i jakieś mięcho. Gwarantuję, że coś ruszy.

[H.....s]

@churagan: Brać uwagę na tłuszcze czy nie?

[churagan]

@Helsantonio_Montes: nope. darmowe kalorie to Twój przyjaciel. Nigdy nie odmawiaj jedzenia. Jedz tyle, zeby inni bali się je Tobie proponować. Musisz jeść szybko, bo twoja podświadomość gra przeciwko Tobie. Musisz #!$%@? jak najwiecej w 20 minut. Po tym czasie juz nie oszukasz mózgu i nie będziesz dał rady wziąc kolejnego gryza. Gdy nie czujesz się pełny to znaczy, że przyszła pora na kolejny posiłek. Zawsze musisz być pełny.

[d.....r]

@Helsantonio_Montes: proponuję liczyć jednak kalorie, a nie tylko #!$%@?ć jak kolega churagan radzi, bo możesz się mocno zalać

[H.....s]

@dex_ter: Naprawdę nie mam problemów z zrzucaniem wagi mój rekord to ok 8kg w 3 dni. Co do liczenia liczę co jakiś czas, ale nie codziennie

[d.....r]

@Helsantonio_Montes: Jeśli chcesz przybrać 20kg z czego tłuszczu będzie 15kg to jedz sobie tę pizzę 1500kcal codziennie ʕ•ᴥ•ʔ tylko potem jak zrzucisz 15kg tłuszczu to może razem z tym polecieć 2kg mięśnia i wyjdzie, że z całej operacji przybrałeś 3kg xD (tak sobie strzelam liczbami, myślę że koncept jest jasny)

[H.....s]

@dex_ter: A rozumiem