[jezyk123]

2594,5-1=2593,5

5/3/1- wyciskanie żołnierskie + triceps
#roknasilowni

[spiotrek]

@jezyk123: nie masz ochoty posiedzieć dłużej na siłowni?

[jezyk123]

@spiotrek: Dzisiaj nie koniecznie bo burza była i było strasznie duszno, ledwo oddychałem. Zazwyczaj treningi mam po 1,5h 4x w tygodniu.

[spiotrek]

@jezyk123: ja jak chodziłem przed pracą na siłownie (na 6 :O) to musiałem się wyrobić tak w godzinie i zawsze czułem niedosyt :/ dlatego teraz po pracy chodzę, ale też jest minus bo około 19 dopiero w domu jestem :/

[jezyk123]

@spiotrek: Przy partiach takich jak dzisiaj to się spokojnie wyrabiam w 1h lub trochę więcej. Aha, i dosyć istotnym elementem jest to, że mam siłkę w domu i nie muszę czekać aż się ławeczka czy stojaki zwolnią tak więc idzie to zdecydowanie sprawniej.

[spiotrek]

@jezyk123: mieć siłkę w domu - marzenie. Ile może kosztować zestaw: sztanga, jakieś sensowne obciążenie, stojaki, ławka. Nic więcej do szczęścia nie potrzeba

[jezyk123]

@spiotrek: http://allegro.pl/zestaw-lawka-stojaki-obciazenia-150kg-gryf-i5304225625.html

Brał bym od razu. Mam podobny zestaw tej firmy, tyle, że starsze modele i więcej ciężaru. Do tego drążek i nic więcej nie trzeba.

[spiotrek]

@jezyk123: o właśnei jeszcze drążek i gówno na dipy i bajka ;d

Gdybym miał gdzie to wstawić to bym brał już dawno

[jezyk123]

@spiotrek: Ja dipy robię tak- z jednej strony 2 stojaki + gryf a z drugiej opieram się na takim mini parapecie i daje rade.

[spiotrek]

@jezyk123: jak na siłownie nei chodziłem to robiłem na krzesłach, ale bałbym się podwiesić 40kg robiąc na krzesłach ;d