[Ten_tego]

Te uczucie gdy od miesiąca ćwiczę planka i doszedłem do 2 x 2 min z przerwą minutową normalnie plus 2x1 min na każdy bok z przerwą 30 s a jeszcze pół roku temu w październiku robiłem ledwo 30 sekund zwykłego. Obserwowanie swojego progresu to jedna z fajniejszych rzeczy w ćwiczeniach, a gdy próbujesz podnieść poprzeczkę ( jak ja dzisiaj z 1,5 do 2 minut) i dajesz radę satysfakcja jest ogromna!
#wygryw #czujedobrze #brzuszkujzwykopem #deska #mikrokoksy #oswiadczenie #chwalesie

[Polska_Bozia]

@Ten_tego: a po co to ćwiczysz?

[Ten_tego]

@Polska_Bozia: jako dodatek do biegania. Uznałem ze pora w końcu spróbować takich ćwiczeń, bo wcześniej nie wierzyłem, że cokolwiek poza zapieprzaniem podczas interwałów może zapewnić mi bycie coraz lepszym. I jestem w szoku, nie wiem do końca czy zawdzięczam to plankom, ale czuje się jakbym dostał boosta +10 do wytrzymałości i szybkości. Bez problemu robie interwały które wcześniej wydawały się problematyczne. No i rzeźba brzucha tez się poprawiła ( ͡°

[MG66]

@Ten_tego: Telepałeś na początku? Ja jak pierwszy raz spróbowałem planka to strasznie :P

[Ten_tego]

@Polska_Bozia: a, no i mam pogłebioną lordozę, kolejny plus

[Ten_tego]

@MG66: dotąd czasami telepie, teraz zwłaszcza pod koniec ale nie ma ze boli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ten_tego]

@MG66: a to jak ten koleś wstaje po tym wszystkim, jest dla mnie wręcz przerażające. To musi być kolejny terminator http://www.independent.co.uk/video/news/video-watch-chinese-policeman-smash-world-planking-record-9769564.html