[Bobikkv7]

No elo #mikrokoksy. Już ze 3 miesiące na #silownia i doszedłem do wniosku, że może zainwestować w jakieś suple. I teraz pytanko do was. Co mi wystarczy na początek? Bo nie chcę nie wiadomo ile tego kupować. A no i jeszcze czy https://www.kulturystyka.sklep.pl/ to dobry sklepik?

[Krzych19888]

@Bobikkv7: Ile masz lat, jak wygląda Twoja dieta i trening? Jaka waga i wzrost? Sklep ujdzie.

[MackONE_]

@Bobikkv7: Zazwyczaj jak masujesz a zakładam że to robisz kupuje się jakieś białko, kretke nawet mono.

[Bobikkv7]

@Krzych19888: Lat 17, dieta no to klasycznie kurczak w różnych postaciach, czasami jakieś inne mięso. Jeżeli chodzi o trening to od 4 do 5 razy w tygodniu. Waga: aktualnie 65kg, ale różnie z tym u mnie bywa Wzrost: 175 cm.

[MackONE_]

@Bobikkv7: Jak masz wystarczającą ilość białka w diecie to nie potrzeba Ci suplementów narazie. Zawsze możesz wspomóc się jakąś kretą ale nie jestem zwolennikiem suplementów na "początku" przygody z siłownią.

[Krzych19888]

@Bobikkv7: Domyślam się, że nie masz rozpisanej diety po tym co napisałeś. A bez dobrze rozpisanej diety ciężko dobrać odpowiednie suple. Suplementy uzupełniają to czego brakuje w diecie. W przypadku kiedy nie wyrabiasz z białkiem kupujesz serwatkę, kazeinę. Gdy nie wyrabiasz z węglami możesz zarzucić gainera. Kolega @MackONE ma racje, narazie nie warto bawić się w nic szczególnego, ewentualnie jakieś BCAA albo EAA. Gdy Twoja dieta będzie gotowa a treningi mordercze

[MackONE_]

@Krzych19888: Własnie chciałem to napisać że bez konkretnej diety to suplementami łapy się nie zbuduje.

[b.....i]

@Bobikkv7: pisze z dwójki na kiblu więc skrótami

Masz 17 lat więc rosniesz jak na drożdżach. Jak nie rosniesz to za mało trenujesz. Jak rosniesz to po co cokolwiek zmieniac.?
Suple: najtańsza kreta, wit D, magnez

[Mr_Teo]

@Krzych19888: BCAA to strata pieniedzy na masie(zakladam ze to jest celem na poczatek)
@Bobikkv7 Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zacznij sledzic swoje makro (np. Potreningu.pl) i przyrosty same przyjda.

[MackONE_]

@berti: Jak nie rośniesz to nie jesz :D

[Bobikkv7]

@MackONE_: @Mr_Teo: @Krzych19888: Ok, dzięki za pomoc :)

[Mr_Teo]

@MackONE_: Dokladnie, w tym wieku trenuje sie jak szalony, metabolizm tez rozkrecony, tylko kalorii brakuje.

[MackONE_]

@mackone: Nie mogłeś prywatnej wiadomości napisać? Podobieństwo jest, tyle że u mnie z dużych liter jest "ONE" a na końcu jest _. Wiec nie wiem jakim cudem dostajesz. Coś ściemniasz koleszko. A z nickiem jestem związany bardzo (ʘ‿ʘ)