[adam-kaszeba]

81 dzień bez cukru i pszenicy, waga - 21 kg, 31 grudnia 2014 waga 99,8 kg, dzisiaj rano 78,8 kg. Zacząłem jeść kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż w niewielkich ilościach 50 - 100 gram do obiadu. Jem 6-7 razy dziennie małe porcyjki, tylko tyle żeby nie czuć głodu. Po 18 nie jem wcale, tylko woda , ewentualnie jakiś owoc. Mirki próbujcie bo warto, z tłustego monstrum zacząłem przeistaczać się w całkiem sprawnego faceta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#postanowienianoworoczne #dieta #chwalesie

[adulski]

kru i pszenicy, waga - 21 kg, 31 grudnia 2014 waga 99,8 kg, dzisiaj rano 78,8 kg. Zacząłem jeść kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż w niewielkich ilościach 50 - 100 gram do obiadu. Jem 6-7 razy dziennie małe porcyjki, tylko tyle żeby nie czuć głodu. Po 18 nie jem wcale, tylko woda , ewentualnie jakiś owoc. Mirki próbujcie bo warto, z tłustego monstrum zac

@adam-kaszeba: fantastico - jaki wzrost ?

[semperfidelis]

@adam-kaszeba: Ćwiczysz coś, czy sama dieta?

[adam-kaszeba]

@adulski: 180
@semperfidelis: rower + basen umiarkowanie teraz 3-4 razy w tygodniu na zmianę

[adulski]

@adam-kaszeba: a jak sobie dajesz rade bez pieczywa??

[semperfidelis]

@adam-kaszeba: A jakie dystanse rowerem robisz? Mam mniej-więcej podobne parametry wyjściowe i czas coś z tym zrobić. W poprzednie wakacje udało mi się zejść kilka kilogramów bez większego wysiłku ale zaniedbałem się znowu.

[adulski]

@semperfidelis: to kiedy startujemy??? zawsze to motywacja jakas

[adam-kaszeba]

@adulski: to nie jest problem, musiałem zmienić tylko menu śniadaniowe, zamiast buła z mięchem, serek wiejski, pomidor, jabłko, jogurt

[semperfidelis]

@adulski: :) Dzisiaj proponuję ostatnią #!$%@?ą kolację i dietę zacząć od jutra :) Rower będę miał gotowy na środę.

[semperfidelis]

@adam-kaszeba: A możesz napisać powiedzmy ze 2 swoje dzienne menu? Co i jak i o której godzinie jesz?

[adam-kaszeba]

@semperfidelis: w tej chwili ok. 20 km co drugi dzień, na początku po 5 km myślałem że zdechnę, ale z każdym dniem było lepiej. Z basenem to samo, na początku 4 baseny i stan przed zawałowy, teraz na luzie 40

[adam-kaszeba]

@semperfidelis: tu masz wszystko

[semperfidelis]

@adam-kaszeba: Dzięki!

[j.....e]

@adam-kaszeba: również dziękuję ;)

[A.....e]

@adam-kaszeba: gratuluje :)