Aktywne Wpisy
![MisPluszowyZWadaWymowy](https://wykop.pl/cdn/c3397992/MisPluszowyZWadaWymowy_jKd17lDsvx,q60.jpg)
![MisPluszowyZWadaWymowy - #starfield #baldursgate3 #baldursgate #gry #steam](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e283ff32d668d4e4d80bd46ec24e3a17c7e72ea201033ce7a8f8a567610c0ce6,w150.jpg)
![MrBeast](https://wykop.pl/cdn/c3397992/MrBeast_k9ilbB5zcB,q60.jpg)
MrBeast 0
Całkiem poważne pytanie.
Fame 20 - powiedzmy że Narodowy.
Kto najbardziej zasłużył na Main Event?
Ferrari odpada bo miał main w 17, 18 i 19. Jak mu nie dawali maina tak teraz non stop.
#famemma
Fame 20 - powiedzmy że Narodowy.
Kto najbardziej zasłużył na Main Event?
Ferrari odpada bo miał main w 17, 18 i 19. Jak mu nie dawali maina tak teraz non stop.
#famemma
W skrocie. Dwa razy cwiczylem. Pierwszy raz z rok, a drugi troche krocej. W kazdym przypadku progres bardzo szybko sie zatrzymywal. Wedlug mnie plan mialem odpowiedni (wziety z sfd z tematu pierwszy rok treningow) i diete tez dobra.
Teraz tak sobie pomyslalem, ze moze rzeczywiscie trening byl za malo intensywny, a dieta za malo kaloryczna itp.
Dlatego dla testow mam zamiar cwiczyc tylko rece, ktore sa chude i bardzo odstaja wymiarami od reszty ciala.
Cwiczac tylko jedna partie miesniowa, treningi beda bardzo krotkie i jednoczesnie bedzie mozna lepiej skupic sie na intensywnosci i dokladnosci cwiczen. Dzieki cwiczeniu tylko rak duzo latwiej bedzie mozna uzyskac nadwyzke wszystkich waznych skladnikow w diecie.
Zalozenie jest takie, ze jezeli progres bedzie dlugotrwaly, a wyniki silowe beda duzo lepsze od tych ktore osiagalem cwiczac cale cialo to bedzie oznaczalo, ze jednak nie mam #!$%@? genetyki ;p Wtedy bede musial sie mocno zastanowic co robilem zle, a potem wrocic do normalnego treningu wszystkich miesni.
[Ostatni raz cwiczylem z 5 miesiecy temu]
Dzisiaj pierwszy trening.
Takie cos sobie ulozylem:
Trening 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek)
-Uginanie ramion ze sztanga 4x10
-uginanie ramion ze sztangielkami na przemian, supinacja nadgarstka 4x20 (10 na reke)
-wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x10
-Prostowanie przedramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4x10
-i takie cos na przedramie https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc&t=33 (zamiast drugiego cwiczenia robie zwis na drazku - chyba na to samo wychodzi)
Co o tym myslicie?
#silownia
Komentarz usunięty przez autora
zapytam z ciekawości - jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach?
:(
Opisz troche dokladniej swoj trening. Robiles raz 4 raz 6/tydzien treningow czy moze 4 treningi przez pierwszy miesiac, a potem 6 treningow w drugim miesiacu?
Pewnie jestes wysoki i byles chudy, ale gruby na brzuchu i na klacie?
@churagan: no nie wiem, czytalem na body factory czy gdzies (temat z mitami, byly linki do artykulow naukowych), ze cwiczenie nog/plecow rzeczywiscie powoduje wydzielanie wiekszej ilosci hormonu wzrostu, ale w ogolnym rozrachunku gowno to daje.
Dobra, w sumie kazdy czlowiek jest inny, moze na mnie taki trening lepiej zadziala niz w twoim przypadku. I tak nie