[kamism]

Mirasy, postanowiłem wziąć się za siebie. Od listopada nie palę, ograniczyłem fast foody no i najrozsądniejszym krokiem będzie teraz chyba pójście na siłownię ;) Nigdy nie byłem na siłowni, a w necie na każdej stronie piszą coś innego. Ogólnie zależy mi na tym żeby zrzucić kilka kilogramów (mam 187 cm wzrostu i 93 kg). Jakieś porady na start? Znacie jakieś fajne strony/fora na których ktoś mógłby mi dobrać ćwiczenia i dietę? :P
#silownia

[elsjusz]

@kamism: teoretycznie specjalnej diety nie musisz chyba że na gwalt chcesz schudnac. Wystarczy zredukuj kalorie, 0 słodyczy alko i innych takich. Trening to tradycyjna obwodowka na startt

[mamnatopapiery]

@kamism: SFD/KFD, a na każdej siłowni jest trener który pokaże co i jak.

[kamism]

@elsjusz: nie spieszy mi się, ale fajnie by było wyrobić się z tym do wakacji. z 1-2 piwek w tygodniu nie zrezygnuję - za bardzo je lubię ;) całe szczęście, że nie lubię słodyczy :D

@mamnatopapiery: bezpłatnie?

[jezyk123]

@kamism: Myślę, że jak poświęcisz trochę czasu i przejrzysz ten tag to sporo się dowiesz.

[Polska_Bozia]

@kamism: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

czytaj

[jezyk123]

@kamism: Czy bezpłatnie to już zależy od siłowni. Takie najprostsze porady typu jak używać danej maszyny itp. powinny być za darmo. Trening personalny już zazwyczaj jest płatny

[elsjusz]

@kamism: piwko ma sporo kalorii

[mamnatopapiery]

@kamism: Większość małych siłowni prowadzona jest przez koksów którzy chętnie doradzą co i jak. Kluby fitness/duże siłownie zawsze mają trenerów którzy pierwsze treningi i techniki ćwiczeń za free pokazują. A na forach jest tyle wiedzy, że przez rok można siedzieć na dupie i czytać.

[Polska_Bozia]

@elsjusz: co nie znaczy że trzeba przymusowo z niego rezygnować

[elsjusz]

@Polska_Bozia: wszystko zależy od motywacji i swoich założeń :)

[sHh1337]

@kamism: www.fiteligent.pl jak juz ktos wyzej napisal.

[MichalPerez]

@kamism: Tylko uważaj z zadawaniem pytań na forach typu SFD, bo większość odpowiedzi jest od kretynów, którzy nie potrafią poprawnie pisać + stwierdzą, że w sumie to #!$%@? CI w dupę, bo wszystko co chcesz wiedzieć jest w "podwieszonych".

[Polska_Bozia]

@MichalPerez: i mają rację

[kamism]

@Polska_Bozia: wielkie dzięki, wszystko zebrane w jednym miejscu ;) zabieram się do czytania!

[Masterczulki]

@kamism: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 tu też zbiór