Dlaczego nie ma sensu robić przysiadów, martwych ciągów czy innych ćwiczeń na piłkach, bosu ball czy innych dziwnych rzeczach? – nie zwiększają, a wręcz zmniejszają one aktywacje mięśni które wydawałoby nam się, że zostaną mocniej trenowane.
Training with a light weight on an unstable surface isn’t going to work the core muscles any harder than the exact same exercise done with a heavier weight on a stable surface.
Oraz czemu martwe ciągi i przysiady nie wystarczą do zbudowania mocnego "core".
@shdw: temat na czasie, bo sam się nad tym ostatnio zastanawiałem z kolegą Fizjoterapeutą
siady siadami, martwe martwymi - ale aktywacji mięśni trzeba się nauczyć właśnie od takiej durnej deski, po balans na bosu - ćwiczenia są śmieszne, ale aktywują te rejony, których nie sięgają ćwiczenia wielostawowe
wielostawowe to czysta stabilizacja głęboka, a co z lokalną? wiadomo, że takie cyrkowanie na piłkach ze sztangą itp są totalnie bez sensu, ale już
@rudy_bigos: tylko właśnie problem w tym, że nie natknąłem się jeszcze na badania które potwierdzają jakoby większy ciężar na stabilnej płaszczyźnie był gorszy w jakikolwiek sposób jeżeli chodzi o aktywacje mięśniową :)
Oraz czemu martwe ciągi i przysiady nie wystarczą do zbudowania mocnego "core".
http://muscleevo.net/how-to-build-a-core-of-steel/
#silownia #mikrokoksy #crossfit
siady siadami, martwe martwymi - ale aktywacji mięśni trzeba się nauczyć właśnie od takiej durnej deski, po balans na bosu - ćwiczenia są śmieszne, ale aktywują te rejony, których nie sięgają ćwiczenia wielostawowe
wielostawowe to czysta stabilizacja głęboka, a co z lokalną? wiadomo, że takie cyrkowanie na piłkach ze sztangą itp są totalnie bez sensu, ale już