[ryhu]

Co waszym zdaniem bardziej angażuje plecy - podciągnie nachwytem czy podchwytem? Poczytałem trochę na ten temat i w różnych miejscach znalazłem dokładnie sprzeczne informacje, a sobie samemu już nie ufam bo m się chyba autosugestia załącza.
#silownia #kalistenika

[przem81]

@ryhu: nachwytem, podchwyt angazuje bardziej biceps

[koniarek]

@ryhu: wg mnie nachwyt, szczególnie najszerszy grzbietu.

[l.....a]

@ryhu: podciąganie szeroko nachwytem, łopatki ściągnięte (łokcie odchodzą w tył a nie plecy).

[ryhu]

@przem81: @koniarek: dzięki, to by się pokrywało z moimi odczuciami

[l.....a]

@ryhu: ważne jest byś nie wyłączył pleców podczas podciągania. Musisz trzymać dobrą pozycję.

[ryhu]

@lunada: z tym mam niestety problem, bo drążek mam we framudze drzwi i jest dość ciasno, jakoś się do cieplejszej pory roku muszę z tym przemęczyć:)

[ryhu]

@lunada: btw, aż mi głupio o tak trywialną rzecz pytać, ale masz może jakiś przykład filmu, gdzie jest to prawidłowo wykonane? Bo w zasadzie co człowiek, to inaczej to robi.

[l.....a]

@ryhu: no to najszerzej jak się da. Rób szerokie pompki i archery.

[P.....k]

@ryhu: spróbuj podciągania podchwytem na szerokości barków, ale podciągaj się do końca(klatka dotyka drążka) i skoncentruj się tak, żeby to plecy a nie biceps wykonywały robotę

[l.....a]

@ryhu: http://youtu.be/AehDqg6GGWQ?t=51s trzeba ciągnąć klatkę do przodu, wyczujesz to.

[ryhu]

@lunada: archery? pierwsze słyszę, co to jest?

[l.....a]

@ryhu:

[P.....k]

@lunada:
1.Gosc ma #!$%@? glos
2. #!$%@? martwyciag

[l.....a]

@Przetok: nie chodzi o głos ani o martwy, chodziło o prawidłowe podciąganie nachwytem..

[b.....i]

@ryhu: nachwyt z rękami wąsko. Im szerszy jest chwyt tym mniejszy zakres ruchu w stawie barkowym. Do tego skup się nie na podciąganiu a na jak najsilniejszym przyciąganiu łokci do ciała.

[15132479]

@berti: No wiesz co? Jak ty się odezwiesz ...

[b.....i]

@15132479: ej no sorry... ;-)