[J.....n]

Pytanie mam..
Robię sobie przysiady z obciążeniem i za każdym razem jak się podnoszę, prawe kolano mi cicho strzela... A jak źle zrobię przysiad, to boli... O co cho?

#mikrokoksy #mirkokoksy

[bred_one]

@JahMuffin: rak

[Versus0]

@JahMuffin: Może za słabo się rozgrzewasz?

[J.....n]

@Versus0: Nie sądzę...

[D.....l]

@JahMuffin: Rozgrzewke musisz robic a nogi sie z czasem przyzwyczaja ogolnie to nie jest problem

[k.....o]

@JahMuffin: Mi kolana zawsze strzelają, nawet jak tylko uklęknę. Tak samo gdy robię przysiad.

[J.....n]

@Denzel: Robię, tak głupi nie jestem :p

[Versus0]

@JahMuffin: możesz spróbować opasek na kolana. może pomogą bo stawy są wtedy lepiej ogrzane

[D.....l]

@JahMuffin: Nie napisalem ze glupi jestes tylko ze a niewazne sluchaj tego wchodzi baba do lekarza a tam dzieciol pewnie pytasz i co i nic tak poprostu tam dzieciol sobie siedzi

[j.....k]

@JahMuffin: Przy przysiadach bez sztangi też Ci strzela?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....n]

@Denzel: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@jarnunvosk: Tak

[j.....k]

@JahMuffin: Mam to samo, to są jakieś #!$%@? zwyrodnienia stawowe xD Nabawiłem się tego na koszykówce i snowboardzie. Strzelają mi też kostki (imo robię b. dobrą rozgrzewkę) ale na nogi brałem koło 180 kg a w przysiadzie to spokojnie ponad sto i nic się nie działo. Jak dobrze wykonujesz przysiad to nic Ci nie powinno Ci się dziać, w sensie to strzelanie nie będzie/nie powinno mieć jakiejś konsekwencji w czasie.

[j.....k]

@JahMuffin: Jedynie mogę Ci poradzić, abyś porządnie się rozciągał (codziennie wieczorem najlepiej) i zwiększał zakres ruchów kończyn :)

[15132479]

@JahMuffin: Mi strzelały i bolały czasem do czasu, gdy zacząłem robić przysiady ze sztangą systematycznie.

[rudy_bigos]

@JahMuffin: to, że strzelają kolana to żaden problem. Jeżeli odczuwasz dolegliwości bólowe zainteresowałbym się głową przyśrodkową, może jest za słaba i nie trzyma kolana na swoim miejscu.

W ostateczności zacznij robić siady na szerszym rozstawieniu, i siadaj mocno na pięty w tył w początkowej fazie i kolana kieruj na zewnątrz.