[Wyszynkowski]

Mirki, czy jest jakiś tag, gdzie wrzucacie wasze jedzenie z redukcji? Jestem teraz na ~2500kcal i stwierdziłem, że fajnie byłoby znaleźć jakąś inspirację do potraw, które są bogate w białko, nisko tłuszcze i węgle. Jestem Endo, tak więc liczę każdy gram tłuszczu. Obecnie IF, okno 5-6h, zazwyczaj zjadam 2 posiłki po ~1000kcal i 500kcal dojadam w międzyczasie.

Na zdjęciu makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, pieczarkami, papryką i sosem słodko-kwaśnym, wczorajszy obiad :)

#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy

[abc]

700 grama kurczaka albo kawal poledwiczek wieprzowych i warzywa na patelnie hortexa off day, + pol kilo greckiego jogurtu + troche gorzkiej czekolady

[L.....e]

Jestem Endo, tak więc liczę każdy gram tłuszczu

@Wyszynkowski: Zastąpiłbym słowo 'tak' literką 'i'. Niezbyt jestem fanem makaronu :C wrzuciłbym zielone albo ryż, ale mięsko wygląda smakowicie.

[b.....i]

@Wyszynkowski: po co liczysz każdy gram tłuszczu?

[Wyszynkowski]

@berti: Flexible dieting, do tego jestem endomorfikiem i staram się jeść możliwie mało tłuszczy, bo mam tendencję do tycia.

[b.....i]

@Wyszynkowski: ale wiesz ze nie tyje się od nadmiaru tłuszczy tylko od nadmiaru kalorii. Potrzebujesz tłuszczy żeby hormony odpowiedzialne między innymi za chudnięcie pracowały jak trzeba.

[Wyszynkowski]

@berti: Tłuszczy zjadam dość tak czy tak, wg założeń muszę zjeść określoną liczbę białka a źródła białkowe są dość ograniczone, i szukam innych źródeł dla urozmaicenia swojej diety.