[Elveen]

247 922,69 - - 11,11 = 247 911,58

Rozgrzewka - 3,2km w 18min (5:37/km)
Interwały - 5x0,8km w 3:23-29min (4:14-21/km) na przerwie ok. 2:15min
Schłodzenie - 2,1km w 12:10min (5:48/km)

Pierwsze mocne interwały gdzieś tak od października. Dobrze, że nie przyszło mi do głowy zacząć od razu od kilometrówek, bo i tak było ciężko.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu