[R.....e]

Mirki poradźcie mi jakie ćwiczenia na brzuch robić? Wagę mam teoretycznie w normie (82 kg przy 185 cm), jednak mimo, że jestem szczupły mam brzuch :/ Czytałem, że zwykłe robienie "brzuszków" źle działa na kręgosłup i lepiej unikać szarpanych ćwiczeń. Jakieś porady? Będę wdzięczny.
#silownia

[ktoszpolnocy]

@Rifle: żadnych. Ani trochę nie przyczyni się to do zrzucenia tego tłuszczyku.

[R.....e]

@ktoszpolnocy: ??

[w.....e]

@Rifle: nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, że będziesz ćwiczył brzuch i tam spalisz tłuszcz, żeby nie mieć otłuszczonego brzucha ogólnie musisz schudnąć.

[kryhu]

@Rifle: Ja ważę 71kg przy tym samym wzroście i też mam brzuch,tak Cię pociesze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[JUSTd0IT]

@Rifle: zacznij biegać, brzuch spadnie :)

[j.....n]

@Rifle: nie spalisz tłuszczu w jednym miejscu, on spala się równomiernie w całym ciele.

[R.....e]

@kryhu: 71kg?? Sam się zastanawiam jakbym wtedy wyglądał, nie jesteś za chudy ;)?
@wspolrzednebiegunowe: ale czy nie jest tak, że tłuszcz zostanie zastąpiony mięśniami, które zacznę ćwiczyć? Jeśli codziennie będę ćwiczył tylko np. brzuszki to nie będzie mnie tłuszczu w tym miejscu?

[w.....e]

@Rifle: niestety nie, mięśnie się zwiększą, ale warstwa tłuszczu nad nimi będzie taka sama

[kryhu]

@Rifle: Właśnie nie,kilka lat temu bylem trochę grubszy i teraz tak mi został tłuszczyk chyba,ale wziąłem się za siłownie i zobaczymy co z tego będzie :D

[R.....e]

@wspolrzednebiegunowe: nie wierzyłem, sprawdziłem w google i niestety masz rację :(
http://www.menshealth.co.uk/lose-weight/burn-fat/can-i-target-my-fat-loss

In fact, this fat is stored as triglycerides, which your body can’t burn. It needs to be broken down into glycerol and fatty acids to enter the blood stream. So when your chest muscles are screaming as you hoist the barbell for the 12th time, your body pulls fat from anywhere it can to calm them.

This means you

[karolzzr]

@Rifle: Albo sie pracuje nad całym ciałem albo w ogóle.

[l.....l]

@Rifle: deficyt kaloryczny i będzie kostka na brzuchu... W życiu nie zrobiłem jednego brzuszka a wyglądam teraz tak jak po prawej

[szalony_kefir]

@lxxxxxxl: ile ważysz i przy jakim wzroście?

[l.....l]

@szalony_kefir: 185 cm / dzisiaj rano 79,1kg

[Zord0n]

@lxxxxxxl: jaki odstęp czasu w tych zdjęciach ?

[l.....l]

@Zord0n: ~16 mcy

[Zord0n]

@lxxxxxxl: dużo chemii?

[l.....l]

@Zord0n: nic

[Zord0n]

@lxxxxxxl: Nawet głupiej kretyny ?:D

[l.....l]

@Zord0n: no tak kreatyna i troche bcaa , WPC czasami jak z zarcia nie weszlo.