[merqn]

Mirki jaką stosujecie dietę przy bieganiu? Nie chodzi mi tyle o schudnięcie co o rzeźbę.

#bieganie

[l.....e]

@merqn: diete duncana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RokitaJan]

@merqn: Nie zrem słodyczy i ograniczam alko do minimum. Tylko czy samym bieganiem sie wyrzeźbisz? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[merqn]

@RokitaJan To i tak nie dla mnie :p różowy pasek zaczyna biegać...

[Leniwiec1]

@merqn: rzeźba to właśnie chudnięcie. Długie czy krótkie - jedno i to samo, musisz jeść trochę mniej niż potrzebujesz i zrzucisz zbędny tłuszcz.

[arael]

@merqn: hmm bieganie samo z siebie rzeźby nie zrobi, do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe chociaż z wlasnym ciężarem ciała, a jeśli to dla różowego to niech przysiady robi! :-)
Co do diety, wyliczyć dzienne zapotrzebowanie od tego -300cal i do przodu.