[u3XaUiZf]

@caly_marcin: jeśli to faktycznie itbs to już po kilku dniach pomoże Ci to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw w roli wałka dobrze się sprawdza 2litrowa butelka PET po napoju, prawie do końca napełniona wodą (stopniem napełnienia regulujesz twardość). Obciążenie przekazywane na pasmo biodrowo piszczelowe (ITB) regulujesz podpierając się w tym ćwiczeniu drugą nogą (na początku, kiedy pasmo jest bardzo spięte, z trudem można wytrzymać ból nawet przy podparciu.

[c.....n]

@u3XaUiZf: hmm dzieki. raczej na pewno itbs, wszystkie objawy się zgadzają itd. poza tym byłem kiedys u rodzinnego i stwierdził że to może jakieś stłuczenie czy tam stan zapalny i przejdzie (nie przeszło) - no super lekarza mam wiedząc teraz, że to jedna z podstawowych kontuzji :P co ta butelka właściwie robi? :)