[jezyk123]

384,5-2=382,5

Pull+ smolov

Rozgrzewka do Smolov'a

Przysiad 50kg x7 i 70kg x7 (powoli i dokładnie)

Smolov:

90 kg x7 x5

Pull:

Martwy ciąg

wiosłowanie

podciąganie

uginanie przedramion na modlitewniku i zaraz po tym uginanie ramion z hantlem w chwycie młotkowym

Kolejny poziom trudności wyżej jeśli chodzi o przysiady. Miałem 2 czy 3 momenty gdzie mnie delikatnie zachwiało ale oprócz tego to technicznie bez zarzutu, jestem bardzo z tego zadowolony. Jak bym teraz nie dawał rady to nie wiem co by było za tydzień czy dwa. Po przysiadach martwy dosyć ciężko szedł. Tydzień temu zrobiłem 140 kg x5 dzisiaj tych 140 nawet nie podniosłem. Czułem, że nie będę w stanie trzymać poprawnej pozycji więc dałem sobie z tym spokój. Skończyłem na 120 kg x5

#roknasilowni #silownia #smolov

[HT-Ron]

@jezyk123: leniwy jestem i nie chce mi się patrzeć, ale czy smolov nie pomija martwego?

[jezyk123]

@HT-Ron: To już zależy jak kto chce. Ja dopóki jestem w stanie to martwy robię.

[Xonar]

@jezyk123: Jaka waga?

[jezyk123]

@Xonar: 90 kg