[shdw]

W nawiązaniu do dzisiejszej dyskusji nt. długości robienia LISS (http://www.wykop.pl/wpis/10130142/mirki-od-3-tygodni-biegam-4-razy-w-tygidniu-po-30-/28777888/), mam pytanie odnośnie dostępnych materiałów i badań dotyczących wpływu pory traningu na wydajność/siłę oraz treningu na czczo z samego rana vs. standardowego posiłku przedtreningowego i treningu w godzinach popołudniowych.

Kiedyś miałem sporą ilość tekstów na ten temat, ale mi zakładki gdzieś poznikały ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wołam @berti @churagan @DamianParol i @kamdz (chociaż nie wiem czy on się zna ( ͡º ͜ʖ͡º)). Jak pominąłem któregoś inteligenta to wołać za mnie (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #silownia #dieta

[kamdz]

@shdw: #!$%@?, ile tych wpisów, w jednym odpisałem na 7 linijek i usunąłeś, nie bedę drugi raz tego pisać

[shdw]

@kamdz: wybacz, nie wiedziałem czy edytowane tagi wywołują notyfikacje :(

[kamdz]

@shdw: ehh... Ostatnio u Zwierzaka na kanale oglądąłem filmik jak mówił o porannych trenignach. Na czczo są spoko dopóki masz na nie siłę, niektórzy maja tak że rano nie maja energii i jak nie walną węgli to potem śpią na treningu. Z tego co kojarze do w zapytaj trenera kiedyś Karmowski albo Papaj o tym mówili

[kamdz]

@kamdz: @shdw: jednak Papaj :p

[kamdz]

@shdw: imo nie ma co się nad tym rozwodzić, ćwiczysz wtedy kiedy możesz i masz czas. Tak w tym filmiku Zwierzaka było własnie o łączeniu siłki z pracą i mówił że trzeba iśc albo przed albo po pracy bezpośrednio bo jak przyjdziemy z roboty do domu to już nie wyjdziemy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak dajesz radę rano wstawać to ja bym proponował jednak zjadać coś

[b.....i]

@shdw: nie linkuje źródeł tylko artykuły, bo byłoby tego od wuja i ciut ciut


http://greatist.com/fitness/why-you-should-exercise-on-an-empty-stomach

http://www.marksdailyapple.com/monday-musings-thoughts-on-fasted-training/

[longer9876]

@shdw: nie wiem jak tam u innych ale u mnie treningi na czczo sprawdzaja sie najlepiej inaczej czuje sie jakos #!$%@?

[DamianParol]

@shdw: Chodzi o trening siłowy czy aerobowy?

Co do siłowego nigdy za dużo nie szukałem, ale do aerobowego to nie ma wątpliwości, że posiłek jest przydatny - mam badania.

[shdw]

@DamianParol: tylko i wyłącznie siłowy

@longer9876: też mam bardzo dobre osiągi przy treningach na czczo

@berti

[churagan]

@shdw: Mi się wydaje, że to głównie kwestia przyzwyczajenia i większość argumentów to będzie broscience, badań w temacie nie widziałem nigdy. Ćwiczyłem chyba o każdej możliwej porze i w każdej kombinacji posiłków. Różnic nie widziałem. Co trener to teoria. Klokov robi cleany i przysiady po 200kg+ na czczo. Tyle wiem :D

[churagan]

@shdw: http://gregnuckols.com/2012/10/21/todays-training-and-some-thoughts-on-fasted-training/

Expectations govern outcomes.

Dostajesz to czego się spodziewasz. Najlepsze efekty daje to w co wierzysz.

[DamianParol]

@shdw: @churagan:

Jedyny problem jaki widzę to zniesienie dużej objętości trening. Jeśli na czczo zrobimy krótki intensywny treningi - będzie OK. Ale jeśli marzy nam się długa, kulturystyczna sesja to po 45-60 minutach zaczniemy mieć problem.