[nonsense]

Druga sesja interwałów dzisiaj + trening barków.

Z racji, że jestem na wakacjach i jest dużo jedzenia (nawet bardzo dużo) (｡◕‿‿◕｡) to dwie sesje aerobowe dziennie, żeby nie popsuć formy.

A poza tym zaczynam powoli masóweczke ;)

#mikrokoksy #silownia #dieta #bieganie

[Klinghoffer]

@nonsense: props za interwały.

[nonsense]

@Klinghoffer w sumie wczoraj pierwszy raz zacząłem robić interwały i muszę przyznać ze to jest zajebista opcja, dużo fajniej wchodzi niż na przykład 40 minutowe bieganie, więc na pewno teraz wpadna na stale do mojego planu treningowego.

[Klinghoffer]

@nonsense: pamiętam swoją pierwszą sesję. Uczucie po konkretnych interwałach zjada dupą tą sławną "euforię biegacza". :)

Poza tym interwały podwyższają testosteron, no i - przynajmniej w moim przypadku - dużo lepiej spalają tłuszcz. Tylko że nie powinno się ich robić codziennie a zawsze zrobić dzień przerwy, tak słyszałem.

[b.....i]

@Klinghoffer: interwały to trening o takiej samej charakterystyce jak podnoszenie ciężarów więc tak samo potrzebujesz przerwy. trening o zmiennej intensywności podnosi Ci spoczynkowe zużycie energii, czyli siedząc na kanapie po interwałach zużywasz więcej kalorii niż gdybyś ich nie zrobił :-)