@Nemayu Czasem jak dostaję ataku paniki wskutek poczucia odrealnienia to skupienie się na oddechu pogarsza sprawę, bo fiksuję się na tym, że siedzę w mięsnej maszynie, która oddycha i serce tym mocniej robi łup łup Ale myślę, że w mniej ekstremalnych sytuacjach techniki oddechowo-relaksacyjne mogą pomóc, także spróbuję się nimi jakoś uziemić. Dziękuję za pomoc mordeczko
@Niuska: W takim razie możesz spróbować z muzyką. Włączasz muzykę, zamykasz oczy, nie ruszasz się i skupiasz całkowicie na muzyce (lepiej na słuchawkach niż głośnikach). Można tak samo zrobić oglądając film - żyć filmem, dać się pochłonąć przez film, wczuć się.
Tak się zastanawiam, że może filmy dla niewidomych (z audiodeskrypcją) są w stanie pochłonąć uwagę. Zasada ta sama jak ze słuchaniem muzyki, ale o tyle łatwiej, że skupiasz się
#zyciemniemnie #depresja #psychiatria #psychologia
Ale myślę, że w mniej ekstremalnych sytuacjach techniki oddechowo-relaksacyjne mogą pomóc, także spróbuję się nimi jakoś uziemić.
Dziękuję za pomoc mordeczko
Tak się zastanawiam, że może filmy dla niewidomych (z audiodeskrypcją) są w stanie pochłonąć uwagę. Zasada ta sama jak ze słuchaniem muzyki, ale o tyle łatwiej, że skupiasz się