@Strzalka: Lepiej teraz obciąć, niż później mieć 2x więcej do zrzucenia ;) Mnie zdziwiło to, że napisałeś, że endo nie powinien się martwić rosnącym brzuchem. Właśnie chyba szczególnie powinien tego pilnować jak ma tendencje do szybkiego tycia, ale co ja tam wiem.

@reasonable: Tylko i aż. Raz jak łyknąłem pigułę na pusty żołądek to tak mnie trzepło, że z uczelni do domu wracałem w rozpiętej bluzie a było zero stopni(z samego przystanku do domu mam 1 km,i ponad 30 minut jazdy autobusem). Zimno czułem tylko na końcówkach palców. Miny mijanych ludzi bezcenne.

argininę

@reasonable: A jednak chodziło mi o beta alaninę. :)

@Strzalka: ile Ty masz wzrostu :D ? Wyglądasz jakbyś z 90 kg ważył. Jeszcze słabiutki jesteś, ja bym został na fbw siłowym.

@Strzalka: bardziej mi chodzi, że trochę masz tego tłuszczu i czy nie obciążasz za bardzo stawów

@Strzalka: trzeba było dać dietę jak na redukcję a ponieważ jesteś początkujący, to nabierałbyś masy jednocześnie gubiąc tłuszcz. Oczywiście tylko do pewnego momentu, ale to taki fajny, pozytywny kopniak na początek.

@Strzalka: kurde, trochę mało przejrzysty ten zeszyt i ciężko się analizuje.

Ogólnie sęk w tym, że musiałbym wpisywać do excela wyniki po treningu i przed treningiem zapisywac do telefonu jakie ciezary powinienem wycisnac/podniesc. A właśnie się z takiego sposobu uwolniłem bo mnie to wkurzało i przeniosłem się na Jefit. Zapisuję sobie wyniki do apki i na następnym treningu dobieram odpowiednie ciężary (jest podgląd na wyniki z ostatniego treningu), tak żebyPokaż całość

@Strzalka: podepnij się pod #roknasilowni i do tego dorzuć tag specyficzny dla siebie. Będziesz mógł odejmować od ogólnego wyniku i dodawać regularnie wpisy, które potem bez problemu sprawdzisz.