[Zielony_Minion]

#salatowytrening #bouldering #wspinaczka

To byly najgorsze święta w moim życiu.

Nie wiem ile ważę, nie wiem ile spałem, wiem, że wypiłem dużo i to samotnie.

Wtorek :

Pakiet 1) Max hangs z 95% max; 6x1 powtórzenie po 10 sekund.

Pakiet 2) Scapular pull-up.
5serii po 5powtorzeń z 1.5 minuty przerwy.

Pakiet 3) 50 % z Podciaganie z obciazeniem 95% 4 serie po 3 podciągniecia

Środa :

Pakiet 1) Scapular pull-up.

5serii po 5powtorzeń z 1.5 minuty przerwy.

Pakiet 2) 50% z Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)

Pakiet 3) Trójki na Baldzie . 6 serii po 3 powtorzenia. Wybrac 6 problemow na poziomie flasza o dlugosci 6-8 ruchow i powtorzyc 3 razy. Nastepnie przejsc do kolejnego problemu. 1minuta miedzy powtorzeniami, 3 minuty przerwy miedzy problemami.

Moje doswiadczenie.

Wtorek.

Juz nie mogę ćwiczyć w domu, więc max hangs zrobiłem na siłce na oficjalnej lattice board, przymocowanej sztywno do sciany i różnica była gigantyczna 95% to 44kg i myslę, że nastepne testy zacznę robić od 50kg, bo 60kg nie wydaje się już tak nierealistyczne jak kiedyś!
Nie chciało mi się rozmontowywać ciężaru, więc podciagniecia też zrobiłem z 44kg. Nadal całkiem łatwo (to tylko na barkach! To nie jest całe podciagniecie!)
Całe podciągnięcie zrobiłem z 20kg i choć appka kazała zrobić 50%, to się zapędziłem i zrobiłem wszystkie 4 serie.

Środa.

Napaliłem się żeby znaleźć limit na Scapulars, wiec wrzuciłem 55kg. Poszło całkiem gładko.
Chwyt izometryczny jest nie do ogarnięcia dla mnie. Nie umiem ocenić, czy mam jakikolwiek progress.
Zrobione v6ki:

Drawing the Priest
hussle & motivate
Hozer
bruh moment #1
Spaceboard 3.0
Photek Consciousness

wszystkie weszły bardzo łatwo, choć przy wiekszosci, jak je odpaliłem i miałem 3 minuty na przemyślenia, to się martwiłem. A potem wszystko wchodziło jak w masło.

To też moja pierwsza sesja, gdzie wyrobiłem 100punktów na v6tkach :P To moja własna wewnętrzna zabawa, więc liczę też powtórzenia, ale z niecierpliwością czekam na szansę na zrobienie tego na v7ce :)

[skethoo]

@Zielony_Minion: można ten izometryczny jako normalny zwis na jednej ręce z odciążeniem zrobić czy to już wtedy coś innego? Jeśli tak to łatwiej mierzyć.

[Zielony_Minion]

@skethoo: Siłka nie ma systemu, żeby to ogarnąć.wkurzające w kosmos. Może po przeprowadzce znajdę coś w nowej siłce :)