Wszystko

Najnowsze

Archiwum

R.....r
R.....r
  • 10
103200,86 - 3,74 = 103197,12

No i kontuzja, cholera musiało się to kiedyś stać... W planie miałem lekki bieg 5km, na rozluźnienie po sobotnich 15km, w trakcie 3,5 km złapał mnie mocny ból w piszczeli. Nie wiem co to może być - ścięgno? Czy z tego co czytam jakieś tajemnicze shin splint? Ciekawe na ile się wykluczyłem, przyczyna ofc przetrenowanie, za dużo po przerwie sobie narzuciłem, zamiast na luzie, to dwa razy 10km,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....r
R.....r
  • 0
@Akkarin: zauważam, że zastyga w momencie, kiedy się nie ruszam i ciężej sie rusza i boli bardziej. Póki co stosuje zasadę odpoczynek, lód, wałek pod nogi w trakcie snu. Nie wiem, mam nadzieję, że to tylko shin splint, a nie złamanie zmęczeniowe, wolę zmienić buty i wrócić w ciagu miesiąca niż 3 miechy biegowej abstynencji ;-;
  • Odpowiedz
Akkarin
  • 0
@Reeposter: U Ciebie to może być sprawa lekkiego przeciążenia (szybki/mocny powrót po przerwie), złamanie zmęczeniowe raczej bym wykluczył (o ile wszystko co nabiegałeś ostatnio wrzucasz do sztafety), za mało treningów by się czegoś takiego dorobić. Shin splints przechodziłem w swoich przygotowaniach do pierwszego półmaratonu - paliło żywym ogniem (jakbym miał połamane piszczele ;-) ) ale nie przerwałem biegania, stosowałem wcierki z maści przeciwzapalnej (Voltaren), zwiększyłem czas i ilość ćwiczeń rozciągających,
  • Odpowiedz
Annton
  • 13
103234,14 - 17,12 = 103217,02

Statystyki:

Dystans: 17.12 km
Wertykalnie: 325m(↑173m/↓152m)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Diabl0
Diabl0
  • 27
657744 - 46 - 109 - 104 = 657485

3 dni w dolinie Baryczy. Wyjazd integracyjny DGR. Piękne widoki, wspaniałe towarzystwo i świetna atmosfera, a do tego integracja do wczesnych poranków ;)
Kto z #wroclaw kręci na rowerze i chce poznać mnóstwo pozytywnie zakręconych ludzi powinien wpaść na grupę FB Rowerowe Wypady Wrocław i wybrać się z nami na jakiś wyjazd czy przejażdżkę.

W tym tygodniu to już 259km!
Diabl0 - 657744 - 46 - 109 - 104 = 657485 3 dni w dolinie Baryczy. Wyjazd integrac...

źródło: comment_sfaCTsUviSBqhtdrzEnQXxfp0ua50WDS.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Navrazz
  • 19
658013 - 41 = 657972

Na uczelnię, okrężną drogą z uczelni, do Leśnicy obejrzeć wystawę Jakuba Różalskiego i z Leśnicy okrężną drogą do domu. Szału nie ma ale lepsze 41 km w garści niż 100 km na dachu ;)

W tym tygodniu to już 97km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....r
R.....r
  • 15
103554,07 - 15,01 = 103539,06

Bardzo męczące 15 kilometrów, wolniejsze o minutę od rekordu, co trochu smuci, bo wtedy pobiegłem 22km :D Chciałbym biegać z rana, żeby mieć więcej siły, a nie zaczynać o 23, ale niestety póki co dalej pyli i nie odpuszcza. Zobaczymy jak będzie dalej, byle do przodu :>
#ruszdupe #ruszwroclaw #biegajzmirko #biegajzwykopem

Statystyki:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Patryk
  • 9
4695350 - 1500 = 4693850
#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Dawno nie pływałem. Coś mnie podczas pływania staw barkowy napierdziela (ten sam co mnie bolał miesiąc po tym jak w 2013 wyprzedziłem swój motocykl i szlifowałem asfalt) i ledwie jestem w stanie płynąć np kraulem. Polecicie jakiegoś specjalistę od tego we Wrocławiu?
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kampek
kampek
  • 16
665196 - 22 = 665174

Statystyki:

Dystans: 22 km
Wertykalnie: 269.977m(↑139.913m/↓130.064m)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzysiekdw
  • 40
667699 - 203 = 667496

#rowerowywroclaw z @villemo69 , @Dewastators , @Bimbermaeister oraz @cherrycoke2l. 3 szosy, 1 uszosowiony przelaj i 1 mtb, Olesnica potem gorki w okolicach Trzebnicy oraz prababka, z czasem z miejsca 1:07, z czego 7s wpinania w spdy ... Potem szybkie siku i kanapka w domu i zium w strone Sobotki, nawrót w Nasławicach i pielgrzymka do Wrocławia. Tak do 150-160km było spoko,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cherrycoke2l
  • 29
669197 - 125 = 669072

Rowerowanie na MTB z @villemo69, @krzysiekdw, @Dewastators i @Bimbermaeister. Życiowy rekord na dystans poprawiony o ~10 km i w sumie chyba najlepsza średnia w życiu na dystansie 30 km+ – 24,1 km/h, wywindowana dzięki koleżance i kolegom na szosach. Udało mi się w końcu zrobić 50 km w mniej niż dwie godziny (przynajmniej wg licznika).

Trasa wiodła do Oleśnicę, okolice
cherrycoke2l - 669197 - 125 = 669072 Rowerowanie na MTB z @villemo69, @krzysiekdw, @...

źródło: comment_jl3ovVg2djdp7SiDowDNPwG8hbitLAYp.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....r
R.....r
  • 12
104134,86 - 10,02 - 10,19 = 104114,65

Dodaję za poniedziałek i środę. Dwa razy 10km tak o dla rozruszania się po sezonie grillowo-juwenaliowym. Chce wrócić do regularnych treningów 3 razy w tygodniu. Tempo takie nawet nawet, rekordów nie chciałem bić, chce po prostu wrócić do regularności. Myślę, że będzie git. Jutro zaplanowane 15, mam nadzieję, że nie zajadę kolan za szybko xD
#biegajzwykopem #biegajzmirko #ruszdupe #ruszwroclaw

Statystyki:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi