Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ejszyn
  • 6
W niedzielę biegnę w maratonie opolskim. Nigdy wcześniej nie brałem udziału w żadnym biegu długodystansowym choć pare razy się przymierzałem. Stąd mam pare pytań.
Kiedy ostatni trening i jak intensywny (maraton startuje w niedzielę o 9:00)?
Co najlepiej zjeść i na ile przed biegiem i co jeść i pić w czasie biegu?
Macie jakieś protipy jak zaklejenie sutków?
Startuje ktoś jeszcze?
#opole #maraton #maratonopolski #biegajzwykopem
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....n
J.....n
  • 2
@Ejszyn: Ostatni trening tydzień przed (spokojne 18-20 km) + powiedzmy 4-5 km z porządnym rozciąganiem w środę/czwartek. Ja na śniadanie jadłem jajecznicę. Ma to być coś w miarę lekkiego ale pożywnego. Znajomy je bułkę z bananem. Podczas biegu pij wodę do połowy dystansu, potem możesz też izotoniki, ale unikaj uczucia pełnego żołądka. Na punktach odżywczych pewnie będziesz miał banany, pomarańcze, czekoladę, kostki cukru. Jeśli nie testowałeś na dłuższych biegach żeli
  • Odpowiedz
grzmotopieprzca
  • 48
jako, ze pogoda dzisiaj piekna, mamy swieto, humorki dopisujo, postanowilismy sie wybrac z rozowym na piwko na waly w Opolu. Niestety nasze humorki troche zmizernialy po drodze.. rozumiem, n---------c sie w plenerze (sam preferuje, jakos natura lepsza od knajpy) no ale k---a bez przesady, mnostwo butelek z kazdej strony, paczki po fajkach, chipsach itd...
Wiec z racji naszego swieta, postanowilismy chociaz troche oczyscic nasze bliskie srodowisko, ot taki czyn spoleczny i wybralismy schody,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
en8de
  • 3
@grzmotopieprzca: Świetny rzecz. Dziękuję jako mieszkanka niedalekiej okolicy. Często chodzimy nad Kanał Ulgi na p--o i syf jest niemożebny. Na dłuższą metę nic z tym nie zrobisz. Za duży przemiał dresiarstwa i gimbazy wszelakiej w okolicy. Oby wasza akcja zapoczątkowała jakąś zmianę.

Dla równowagi napiszę, że w ubiegłym roku zbieraliśmy stamtąd pijaną starszawą kobietę, która udawała, że ma udar. Z tego wyszła cała telenowela z pijanym mężem, smrodem jabola i
  • Odpowiedz
grzmotopieprzca
  • 2
@en8de: tylko wiesz, najlepsze jest to, ze wystarczy po sobie zabrac swoj p--------k, no ale wszystkim nie przemowisz :) a babka o ktorej piszesz calkiem fajna, moze jej dac na jabcoka niech sprzata? zreszta wystarczylby chyba 1 smietnik gdzies w 'okolicy' a nie najblizszy przy lidlu
  • Odpowiedz
scharlottka
  • 0
@GrabkaMan: nie wiem, zawsze miałam za darmo :D łee, rodzice mówią, że od jakiegoś czasu przestał wynajmować :( 80 zł za dwie osoby to całkiem niezła cena, chociaż patrząc na niemal stuprocentowy spadek turystyki w tych okolicach, najwięcej powinni brać 30 zł/os.
  • Odpowiedz
Siaa
  • 15
@d1ck: Właśnie, super by było gdyby rowerzyści mieli bardzo małe zaufanie do kierowców i uważaliby podczas przejeżdżania przez ulicę, często nawet się nie odwracają i nie upewnią czy coś jedzie, tylko po prostu szybko przejeżdżają. I tak to się czasem kończy.
Byłam dwa razy świadkiem podobnej sytuacji i nawet mi tych rowerzystów nie żal.
  • Odpowiedz
Siaa
  • 6
No @gaska: Jestem pieszym, jestem rowerzystą, jestem kierowcą.
Jako pieszy: przepuszczam auta nawet stojąc przy pasach, bo mam lepszą widoczność. Łatwiej mi się zatrzymać - idę 5km/h, auto jedzie +50km/h. Trzeba być idiotą, żeby dać się przejechać na pasach.
Auto waży ponad tonę, ja kilkadziesiąt kilogramów, a więc szanse na wyjście z tego cało są nikłe.
Poza tym, jak auto chce jechać po chodniku czy po ryneczku to musi uważać
  • Odpowiedz
w.....l
w.....l
  • 13
Skorzystaj ze specjalnych seansów filmowych w kinach Helios i w Kinie Iluzjon. Od 30 kwietnia 2015 w każdy czwartek o godzinie 18:00 obejrzysz polskie filmy w dobrej cenie. Sprawdź repertuar i dokonaj rezerwacji! Cena biletu: 10 PLN

Więcej: http://kulturadostepna.pl

Projekcje filmów odbędą się w 36 kinach w:

w.....l - Skorzystaj ze specjalnych seansów filmowych w kinach Helios i w Kinie Iluzj...

źródło: comment_R18700sDIVusijTKYOoElUidDz1lBRrw.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....l
w.....l
  • 7
@Misaki: Nie byłbym taki srogi w ocenach, choć zgadzam się większość polskich filmów to gnioty pokroju "Kac Wawa" Ale są także perełki jak kultowy "Rejs" w reżyserii Marka Piwowskiego czy nowy jak dotąd niedoceniany film z Andrzejem Chyrą w roli głównej "Carte Blanche" czy Bogowie.
  • Odpowiedz
wolas
wolas
  • 17
Jako, że sezon rowerów miejskich rozpoczął się już na dobre w większości miast:

Jakiś czas temu, zainspirowany paryskim #velib, zrobiłem aplikację rowerową #nextbike dla polskich miast, która pokazuje aktualne stany rowerowe na mapie i pozwala wyszukiwać najbliższe stacje z dostępnymi rowerami na podstawie podanego adresu lub aktualnej lokalizacji. Według mnie działa lepiej niż mapy na stronie nextbike'a. Stworzone głównie dla zabawy i testów, ale może komuś się
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wolas
wolas
  • 1
@ahaw: Niestety nie wiem co ile aktualizują informacje, velib w paryżu ma na przykład w czasie rzeczywistym, tutaj ciężko stwierdzić bo nie ma żadnej dokumentacji :/ Natomiast ja aktualizuję dane od nich co jedną minutę, przy czym nie musisz odswieżać strony żeby zobaczyć zmiany. A listę da się zrobić, przy chwili wolnego czasu dodam ;-)

@rotero rzeczywiście jest dostępna, nie wiem czemu jej nie widziałem, postawię też jako alias

@prawdziwek
  • Odpowiedz

Powiązane tagi