@Jack_Pstrong: poszukaj sobie w google "trening Armstronga", może Cię zainteresować

@Jack_Pstrong: raczej nic dodatkowego ci w tym nie pomoże, jak nie robisz 30 podciagnieciu nachwytem w serii to raczej nie dasz rady, ja nie robię jeszcze ale jestem coraz bliżej . Znajomy który robi MU robił tak ze codziennie sie podciągał przez 6 tygodni ale nie do wypalenia, jak czuł ze juz mięsień był zmęczony to szedł do domu po 6 tygodniach zrobił MU w ciagu tygodnia.