Proszę państwa-mirkostwa, jaki czas na 5 km powinien osiągać wysportowany facet w dobre kondycji i formie (ale nie zawodowy sportowiec), żeby nazwać ten wynik dobrym lub bardzo dobrym?

może 5km < 21min ?

#bieganie #mikrobiegacze #trening

#mikrokoksy co myślicie o chodzeniu na palcach i staniu na nich (przy codziennych czynnosciach), powiedzmy przez łącznie godzinę dziennie jako o treningu na wzmocnienie łydek? czy waszym zdaniem taki "trening" raczej wzmacnia łydki, wyszczupla je czy po prostu czyni je wytrzymalszymi?

Czy wy #mikrobiegacze stosujecie może takie "treningi" w swoim treningu #bieganie?
Co o tym myślicie?

#silownia