Mirki znacie jakieś dobre ćwiczenia na utrzymanie wszystkich kręgów w kręgosłupie, tak żeby mi nie wyskakiwały i nie bolały? Konkretnie chodzi mi o odcinek lędźwiowy. Od siebie dodam, że rozciąganie nóg mi bardzo pomaga, aczkolwiek dopiero zacząłem to robić, czasami traktuję nawet jak lek doraźny - zacznie boleć to się rozciągam. Potem muszę położyć się na brzuchu na czymś płaskim, trochę poodginać górną część ciała do góry, wtedy w kręgosłupie słyszę jednoPokaż całość

#cwiczenia #brzuszki #skakanka #abschallenge

Od jakiegos czasu robie brzuszki regularnie, pierw zrobilam to wyzwanie

http://nsfitbitch.files.wordpress.com/2013/05/ab-challenge.jpg

APokaż całość