#mikrokoksy Macie jakieś rady, jak podnoszę przy martwym ciągu ciężar rękami? Dopiero zaczynam i ciężar jest na tyle mały, że uginam ręce, to mi niszczy całą pozycję, robię to jakoś naturalnie :/
DywanTv
tomaszek85
@DywanTv: A jak inaczej chcesz podnosić ciężar z martwego punktu bez rąk? :) .... odnośnie twojego uginania rąk, to nie za bardzo mogę sobie to wyobrazić. Czy podczas martwego łapiesz sztangę podchwytem? i podnosząc robic coś w stylu wiosłowania sztangą?
Dzisiejszy trening nie był zbyt zadowalający ze względu na ból/piecznie/szczypanie które towarzyszyło mi podczas wykonywania podstawowego ćwiczenia na nogi jakim są przysiady. Ból występował W OKOLICACH! miejsca zaznaczonego na załączonym obrazku, możliwe iż nawet troszeczke niżej, naprawde ciężko to ocenić. Przysiady były wykonywane z miare małym ciężarem.
Odżywiam się dobrze, dbam o diete, wykonywany trening to trening na masę. Nogi zacząłem ćwiczyć od niedawna, ogólnie to ćwicze na siłowni jakiś rok, nie
Odżywiam się dobrze, dbam o diete, wykonywany trening to trening na masę. Nogi zacząłem ćwiczyć od niedawna, ogólnie to ćwicze na siłowni jakiś rok, nie
źródło: comment_3opaw55ArOv1dTNyBpnxfRt37gy3vGEB.jpg
Pobierz@Brun0: Szczypanie może oznaczać ale ni musi, że właśnie mięsień dostaje w tyłek i pęka. Ja miałem podobnie tylko, że u mnie przepuklina wyszła przez moją głupotę. Robiąc allahy przesadziłem z ciężarem i podczas wykonywania piekło w tym miejscu co zaznaczyłeś na modelu. Po którejś serii złapał mnie skurcz, kilka sekund i puściło. Myślałem że to tylko skurcz zresztą nic mi nie było po siłowni ale jak się okazało 2
@Brun0: Ćwicz normalnie, rozgrzewaj się dłużej przed siadami i obserwuj swoje ciało. Jak tylko będziesz czuł dyskomfort podczas siadów to przerwij ćwiczenie. Odnośnie przepukliny to jak masz to pewnie prędzej czy później się pojawi. Jeżeli nie jesteś pewien to najlepsze rozwiązanie iść do lekarza. On na 100% wymaca czy to przepuklina czy może coś innego. Najlepiej nie czekaj bo czas może działać na twoją niekorzyść.
no to jedynym wyjściem jest umuwienie sie na wizyte do lekarza, tylko szukaj mądrego bo mi kiedyś jeden lekarz na problem z barkiem poradził abym przestał ćwiczyć :) i faktycznie miał pewnie racje ale dopiero jedna fizjoterapetka mi pomogła ponieważ wyczaiła co jest nie tak z mięśniem, był naciagnięty, nakleiła taśmy i radziła aby ćwiczyć ale bez szaleństw i powiem ci jak ręką odją ... możesz też popytać trenerów personalnych, niektórzy są
Najierw do rodzinnego niech cię zbada a później ewentualnie do chirurga tylko powiedz rodzinnemu, że dzwignąłeś coś ciężkiego w pracy i teraz cię kuje jak coś podnosisz. Tylko nie mów że przez ćwiczenia cię boli :P ... wracając do siadów i rozstawu stóp to kiedyś saker zrobił film jak dobrać sobie rozstaw nóg tak aby siadać głębiej i bezpieczniej dla naszego ciała. O ile pamiętam to wspominał również o błędnym rozstawie nóg
żeby nie skłamać to 2-3 tygodnie nie robiłem ani OHP ani arnoldków, jedynie pośrednio obciążałem bark przez ćwiczenia na klatkię czy tricepsa. Może zanim pójdziesz do lekaża zrób sobie deload z siadów. Rób tak 70% ciężaru aby nie było za ciężko, dume odstaw na bok :) i szlifuj technike... tak pozatym to zastanawia mnie jedno, skoro targasz już takie spore ciężary to technike powinieneś mieć opykaną, chyba że robisz to bez poprawnej
no to spoko :) ... to w takim razie życzę szybkiego powrotu do zdrowia no i przyrostów ;)
Istnieje wiele różnych teorii na temat dawkowania kreatyny. W jaki sposób wy przyjmujecie ten suplement? 5 g przed i po treningu powinno być optymalnie?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Nie_mam_nicku:
Poszukaj, na necie jest mase teorii na temat kreatyny, ładowania, cykli i takich tam rzeczy. Ważne aby brać od 5 do 10 g max dziennie a kiedy to najlepiej o stałej porze więc jeśli wybierzesz sobie po treningu to wciągaj krete po treningu, jak przed to przed. Ważny jest abyś brał systematycznie i tyle cię interesuje. Możesz zrobić 5g przed i 5g po i bedzie git.
Poszukaj, na necie jest mase teorii na temat kreatyny, ładowania, cykli i takich tam rzeczy. Ważne aby brać od 5 do 10 g max dziennie a kiedy to najlepiej o stałej porze więc jeśli wybierzesz sobie po treningu to wciągaj krete po treningu, jak przed to przed. Ważny jest abyś brał systematycznie i tyle cię interesuje. Możesz zrobić 5g przed i 5g po i bedzie git.
#mikrokoksy #badania
Mireczki w najbliższym czasie chcę sobie wykonać badania kontrolne ponieważ minął rok od ostatnich a chciałbym sprawdzić czy wszystko jest ok. Ostatnio robiłem sobie:
- morfologie krwi
- TSH 3-gen
Mireczki w najbliższym czasie chcę sobie wykonać badania kontrolne ponieważ minął rok od ostatnich a chciałbym sprawdzić czy wszystko jest ok. Ostatnio robiłem sobie:
- morfologie krwi
- TSH 3-gen
czy z tarczycą jest wszystko w porządku (tak mi kiedyś poradzono aby sprawdzać jeżeli już robie takie badani) .... cyklu nie brałem i nie zamierzam :) jedynie kreatyna
@ChoNoTu bardzo śmieszne :)
@ChoNoTu bardzo śmieszne :)
Ketoza i ciała ketonowe #mikrokoksy #ketoza
Mireczki potrzebuje informacji odnośnie diety keto i porannego sprawdzania ciał ketonowych. Rano, kiedy sprawdzam sobie ilość ciał ketonowych to wg pasków Keto-Diastix w moim ciele jest znikoma ilość ciał ketonowych, natomiast po kawie keto, po treningu jak sprawdzam sobie ile tych ciał mam, to wg pomiaru jest tego sporo. Co robię nie tak, że zaraz po przebudzeniu mam znikomą ilość tych ciał?
Mireczki potrzebuje informacji odnośnie diety keto i porannego sprawdzania ciał ketonowych. Rano, kiedy sprawdzam sobie ilość ciał ketonowych to wg pasków Keto-Diastix w moim ciele jest znikoma ilość ciał ketonowych, natomiast po kawie keto, po treningu jak sprawdzam sobie ile tych ciał mam, to wg pomiaru jest tego sporo. Co robię nie tak, że zaraz po przebudzeniu mam znikomą ilość tych ciał?
Dzięki. Zobaczę w tym tygodniu jak będzie z pomiarem rano, ponieważ dodałem aktywność fizyczną w postaci 2x basen więc może nie ma sensu zmniejszać kaloryki.
Dzięki, niestety nigdzie nie można ich dostać, poza aledrogo.
Dzięki ale czekanie 38 dni trochę mnie zniechęca :/