@dwanadziesiec: lipa. A wyciskanie na klatę jakieś/poręcze 4x8-10 podciąganie 4x8-10 siady 4x6-8 brzuch 3-4 serie jakieś pierdoły jak chcesz, łapy, unoszenia na barki
B wyciskanie jakieś/żołnierskie/poręcze 4x8-10 podciąganie inny chwyt 4x8-10 martwy 4x6-8 brzuch 3-4 serie pierdoły
Dokładaj ciężaru jak zrobisz wszędzie po 10 powtórzeń. Konkretnie Cię #!$%@? taki trening.
#lost
@Fantum: @GlajDem8: dzięki, tam obejrzę.