84392,99 - 10,00 = 84382,99
Reaktywacja :)
http://sebiush.blogspot.com/2016/08/reaktywacja.html
#sztafeta #ruszwarszawa
Reaktywacja :)
http://sebiush.blogspot.com/2016/08/reaktywacja.html
#sztafeta #ruszwarszawa
110 147,06 - 42,20 = 110 104,86
Dawno mnie tu nie było, ale się pochwalę. 2:40:01 z wczorajszego Orlenu https://www.endomondo.com/users/2337293/workouts/712790969
#sztafeta
Dawno mnie tu nie było, ale się pochwalę. 2:40:01 z wczorajszego Orlenu https://www.endomondo.com/users/2337293/workouts/712790969
#sztafeta
@tryvial: @Nadrill: dzięki! :)
@porn: dzięki! :) ale zaawansowany wiek chyba ;) staż biegowy ciągle młody, w tej chwili tak wygląda mój progres:
2016 Warszawa 2:40:01
2014 Berlin 2:51:24
2013 Warszawa 3:11:14
2012 Pekin 4:10:43
@mizaj: jeszcze tam nie odpisałem, dziękuję pięknie i następnym razem... odzywaj się! :)
@porn: dzięki! :) ale zaawansowany wiek chyba ;) staż biegowy ciągle młody, w tej chwili tak wygląda mój progres:
2016 Warszawa 2:40:01
2014 Berlin 2:51:24
2013 Warszawa 3:11:14
2012 Pekin 4:10:43
@mizaj: jeszcze tam nie odpisałem, dziękuję pięknie i następnym razem... odzywaj się! :)
149197,15 km - 16 km = 149181,15 km
Rozgrzewka - 3 km
XVII Bieg Niepodległości - 10 km w 32:27
Schłodzenie - 3 km
Jedenaste
Rozgrzewka - 3 km
XVII Bieg Niepodległości - 10 km w 32:27
Schłodzenie - 3 km
Jedenaste
204 467,28 - 5,70 - 22,20 = 204 439,38
3. Białystok Półmaraton jako pacemaker na 1:30 :) Super sprawa, trochę presji i stresu ale mega satysfakcja na koniec. Dużo życiówek, podziękowań i komplementów, naprawdę pozytywne wrażenia! :)
#sztafeta
Wpis
3. Białystok Półmaraton jako pacemaker na 1:30 :) Super sprawa, trochę presji i stresu ale mega satysfakcja na koniec. Dużo życiówek, podziękowań i komplementów, naprawdę pozytywne wrażenia! :)
#sztafeta
Wpis
206070 km - 16 km = 206054 km
Czwarte zwycięstwo w tym roku i nowa zycióweczka - 33:12!
Rozgrzewka - 3 km
Grand Prix Żoliborza - 10 km
Czwarte zwycięstwo w tym roku i nowa zycióweczka - 33:12!
Rozgrzewka - 3 km
Grand Prix Żoliborza - 10 km
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
206 568,68 - 10,26 = 206 558,42
Zapraszam chętnych na 1:30 do Białegostoku http://bialystokpolmaraton.pl/pacemakers/
#sztafeta
Wpis
Zapraszam chętnych na 1:30 do Białegostoku http://bialystokpolmaraton.pl/pacemakers/
#sztafeta
Wpis
207 655,96 - 42,2 = 207 613,76
Maraton Lubelski - 4:02:07
Kurna. Nie mam pojęcia jak ja to zrobiłam. W planach było zaliczyć dystans tempem biegu spokojnego - i tak też zrobiłam (5:42 min/km). Zapomniałam, że moje tempo BS różni się nieco od tego sprzed roku. I tak się złożyło, że zrobiłam życiówkę. Nie trenowałam do maratonu, przez ostatni rok tylko raz wychyliłam nos powyżej 2h biegu, startem docelowym była połówka. A
Maraton Lubelski - 4:02:07
Kurna. Nie mam pojęcia jak ja to zrobiłam. W planach było zaliczyć dystans tempem biegu spokojnego - i tak też zrobiłam (5:42 min/km). Zapomniałam, że moje tempo BS różni się nieco od tego sprzed roku. I tak się złożyło, że zrobiłam życiówkę. Nie trenowałam do maratonu, przez ostatni rok tylko raz wychyliłam nos powyżej 2h biegu, startem docelowym była połówka. A
207 273,15 km - 14,7 km = 207258,45 km
Warszawskie Ekiden wygrany :-)
Na trudnej trasie - sporo zakrętów, kiepska nawierzchnia i dwa podbiegi, które w sumie pokonywałem kilka razy - udało mi się utrzymać tempo 3:15/km, co bardzo mnie cieszy i realnie pozwala myśleć o otrzymaniu podobnego tempa już niedługo w biegu na dziesięć kilometrów.
Rozgrzewka
Warszawskie Ekiden wygrany :-)
Na trudnej trasie - sporo zakrętów, kiepska nawierzchnia i dwa podbiegi, które w sumie pokonywałem kilka razy - udało mi się utrzymać tempo 3:15/km, co bardzo mnie cieszy i realnie pozwala myśleć o otrzymaniu podobnego tempa już niedługo w biegu na dziesięć kilometrów.
Rozgrzewka
209 615,00 - 46,10 - 5,40 = 209 563,50
Rozbieganie z soboty i Wings for Life (46,1 km i 11. miejsce OPEN)
#sztafeta
Wpis
Rozbieganie z soboty i Wings for Life (46,1 km i 11. miejsce OPEN)
#sztafeta
Wpis
źródło: comment_9ZwKyFhlN8eGZ84dwYh20U3SFh4m4lFW.jpg
Pobierz
#sztafeta #ruszwarszawa