72951,21 - 11,20 = 72940,01

Trafiłem wczoraj na Meba :)
Jeszcze tylko lekki rozruch i jutro maraton! // lakebiwa.pl

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

73249,13 - 12,00 = 73237,13

Trochę dziś pobiegałem po Central Parku i stwierdzam, że płasko to tu nie jest :)
// lakebiwa.pl

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

75028,00 - 8,00 - 5,00 - 22,00 = 74993,00

„próba kostiumowa” przed maratonem w Nowym Jorku, półmaraton Gdańsk treningowo w 1:19:30, jest dobrze :) // www.lakebiwa.pl

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

75640,90 - 10,50 - 10,00 - 23,00 - 30,00 - 11,50 - 15,00 - 8,00 - 12,00 - 10,00 = 75510,90

Miałem kilka dni przerwy przez katar, ale po wczorajszej dyszce koło domu wierzę, że nie jest źle. Ktoś biegnie w niedzielę w Gdańsku? :)
www.lakebiwa.pl

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

77317,62 - 10,00 - 26,00 = 77281,62

Lekki wtorek i wczorajsze 26 km, średnio po 4:00, niecały miesiąc do maratonu :) www.lakebiwa.pl

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

77434,46 - 10,00 - 5,00 - 28,60 = 77390,86

16:30, nowa życiówka na 5 km :)
http://www.lakebiwa.pl/2016/09/zyciowka-w-biegu-na-piatke.html

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

78937,36 - 5,35 = 78932,01

Pierwszy poranek w polsce od 3 miesięcy. Zdecydowałem się zmienić kilka rzeczy. Początki są ciężkie, ale będzie lepiej ;)

#sztafeta #ruszrzeszow

WpisPokaż całość

78417,18 - 11,00 - 15,00 - 10,00 = 78381,18

Moje „od grubasa do maratończyka”:
http://www.lakebiwa.pl/2016/09/irena.html

Powodzenia wszystkim mirkom startującym w niedzielnym maratonie warszawskim!Pokaż całość

78932,01 - 20,00 - 15,00 - 23,00 - 26,00 = 78848,01

wiem już gdzie maraton na wiosnę :)

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

79482,83 - 12,00 = 79470,83

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

79613,56 - 24,00 - 8,00 = 79581,56

http://www.lakebiwa.pl/2016/09/vi-tarczyn-pomaraton.html

Tarczyn półmaraton i wczorajsze rozbieganie :)

#Pokaż całość

80148,75 - 15,00 - 10,00 - 5,00 = 80118,75

http://www.lakebiwa.pl/2016/09/podsumowanie.html
Treningi z tygodnia i podsumowanie ostatnich dwóch tygodni, a teraz śmigam do Tarczyna na półmaraton :)

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

80517,96 - 15,00 = 80502,96

Wczorajsze: rozgrzewka + 3km (po 3:40)- 2km (po 3:30)- 1km (3:20)- 1km (3:10) + schłodzenie i nie spamuję już blogaskiem ;) Ktoś biegnie półmaraton Tarczyn? :)

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

80665,75 - 14,50 = 80651,25

Wczorajszy trening i dalesze próby powrotu do blogowania :D
http://sebiush.blogspot.com/2016/09/po-co-amatorowi-oboz-biegowy.html

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

81035,82 - 12,00 - 28,00 - 23,00 = 80972,82

Trochę weekendowych kilometrów i niespodzianka na ostatnim parkrun:
http://sebiush.blogspot.com/2016/09/biegacze-sa-inni.html

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

81514,95 - 9,00 - 18,00 = 81487,95

16x200/100 ze środy i wczorajsze rozbieganie, forma rośnie chyba jakiś półmaraton będę próbował. Coś polecacie?

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

81841,31 - 15,00 = 81826,31

12 km rozbiegania + 10 rytmów i schłodzenie, jak ktoś jeszcze nie widział to zapraszam: http://sebiush.blogspot.com/

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

82238,98 - 18,00 - 9,50 - 20,00 - 22,00 - 24,00 - 20,00 - 28,00 - 20,00 - 19,00 - 20,00 = 82038,48

http://sebiush.blogspot.com/2016/08/parkrun-swinoujscie_22.html

Obóz biegowy w Świnoujściu i kolejny wpis na blogu :)

#Pokaż całość

84164,02 - 20,00 = 84144,02

3 km rozgrzewki + 25 x 400m / 200 m + 2 km schłodzenia

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość