polskipl via iOS
polskipl via iOS
- 29
Dobra, mineły właśnie 3 tygodnie jak jestem na #dieta nastawiona na #redukcja
Jestem też po pierwszej wizycie kontrojnej u dietetyka i jest zajebiście. Waga spadła z 88 kg na 82 kg, w pasie zeszło 5 cm z 89 na 84, a procent tkanki tłuszczowej z 20% na 16,9%. Dużo lepiej się czuję i robie lepsze treningi. Jeszcze 6 kg do docelowej wagi, ale chciałbym zejść do 10-12 % tkanki tłuszczowej. Osobom które
Jestem też po pierwszej wizycie kontrojnej u dietetyka i jest zajebiście. Waga spadła z 88 kg na 82 kg, w pasie zeszło 5 cm z 89 na 84, a procent tkanki tłuszczowej z 20% na 16,9%. Dużo lepiej się czuję i robie lepsze treningi. Jeszcze 6 kg do docelowej wagi, ale chciałbym zejść do 10-12 % tkanki tłuszczowej. Osobom które
@polskipl: Jest progres, a to najważniejsze. Powodzenia!
polskipl via iOS
- 17
Kupiłem dwie śliwki po 9,99zł za kilogram, a zostałem skasowany za Cebule Mix, polecam tą Biedronke! #cebuladeals #bogactwo #hajssiezgadza
- 17
212 793,33 - 6,05 = 212 787,28
Dziś spokojnie 6 km, to już 7 dzień jak jestem na diecie i 7 dzień w tym tygodniu w którym wykonałem jakiś trening, 3 razy boks, 3 biegania i raz basen. Widać dieta i włączenie kolacji po treningach daje efekty, nie czuję już takiego zmęczenia. Jak zaczynałem dietę było 87,7 kg, dzisiaj po bieganiu przed kolacją było 83,7 ... Aż sprawdzałem 3 razy, jednak zakładam,
Dziś spokojnie 6 km, to już 7 dzień jak jestem na diecie i 7 dzień w tym tygodniu w którym wykonałem jakiś trening, 3 razy boks, 3 biegania i raz basen. Widać dieta i włączenie kolacji po treningach daje efekty, nie czuję już takiego zmęczenia. Jak zaczynałem dietę było 87,7 kg, dzisiaj po bieganiu przed kolacją było 83,7 ... Aż sprawdzałem 3 razy, jednak zakładam,
- 20
214 877,72 - 6,04 = 214 871,68
To już 4 dzień na zbilansowanej diecie redukcyjnej specjalnie przygotowanej pod moją osobę. Czuję się bardzo dobrze, nie chodzę głodny mimo 2100kcal, wczoraj na boksie miałem jakby więcej energii, a dzisiaj bieganie i bardzo przyjemne 6km.
Żywienie zmieniło się na regularne o równych porach i na "pudełkowy" tryb. Średnio trzy posiłki przygotowuję dzień wcześniej, więcej spędzam czasu w kuchni.
Jutro pieczony kurczak z marchewką, ananasem
To już 4 dzień na zbilansowanej diecie redukcyjnej specjalnie przygotowanej pod moją osobę. Czuję się bardzo dobrze, nie chodzę głodny mimo 2100kcal, wczoraj na boksie miałem jakby więcej energii, a dzisiaj bieganie i bardzo przyjemne 6km.
Żywienie zmieniło się na regularne o równych porach i na "pudełkowy" tryb. Średnio trzy posiłki przygotowuję dzień wcześniej, więcej spędzam czasu w kuchni.
Jutro pieczony kurczak z marchewką, ananasem
polskipl via iOS
- 2
@franward: dodatni bilans kaloryczny i masa pójdzie :) więcej siłki niż biegania, ja mam zalecone teraz więcej biegania, aerobów niż boksu, waga docelowa 76-78kg
- 2
@polskipl: ja już na dodatnim od wakacji lecę, ale na siłce nie ćwiczę. biegam, pływam i pedałuję do triatlonu i też sztuki walki. oczywiście jakieś 10 kg przybrałem, ale bardzo ciężko ( ͡° ʖ̯ ͡°) i jeszcze weganin hir to białko troche ciężej nabić
polskipl via iOS
- 2
Mirki, 2 tygodnie temu zdecydowałem się na wizyte u dietetyka. Trenuje boks 3 razy w tygodniu i staram się jeszcze biegać dwa razy na tydzień, a waga stoi niestety w miejscu. 87kg, 178cm i 20BF wg maszyny u dietetyka. Mam rozpisany plan żywieniowy 2100 kcal na najbliższe 3 tygodnie nastawiony na redukcje, (po 2 tyg wizyta kontrolna) docelowo ma być 76-79kg. Od jutra zaczynam diete wg planu, jednak w ten weekend zastosowałem
- 22
220 269,38 - 5,05 = 220 264,33
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- 23
polskipl via iOS
- 3
Mirki ile może trwać redukcja tkanki tłuszczowej 20% do ok 12-15% przy odpowiedniej diecie i treningach? To jest dość trudne do wykonania? #dieta #redukcja #odchudzanie
- 17
222 150,22 - 6,67 = 222 143,55
Zimno, wilgotno i pustki na bieżni.
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Zimno, wilgotno i pustki na bieżni.
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
polskipl via iOS
- 3
- 23
225 865,41 - 5,07 = 225 860,34
Dzisiaj na spokojnie, bo delikatne problemy z nogami i nie chcę przesadzić.
Dodatkowo przyszed nowy gadżet #xiaomi #miband i wypadało go wypróbować.
Fajnie wykonany, jednak kiepsko współpracuje z systemowym trackerem kroków w #iphone tzn. Aplikacja health zbiera dane z ruchu z telefonem + opaski i wychodzi, że zrobiłem 2 x tyle kroków. Miałem nadzieję, że #ios inteligentnie pobierze tylko te dane które się nie będą
Dzisiaj na spokojnie, bo delikatne problemy z nogami i nie chcę przesadzić.
Dodatkowo przyszed nowy gadżet #xiaomi #miband i wypadało go wypróbować.
Fajnie wykonany, jednak kiepsko współpracuje z systemowym trackerem kroków w #iphone tzn. Aplikacja health zbiera dane z ruchu z telefonem + opaski i wychodzi, że zrobiłem 2 x tyle kroków. Miałem nadzieję, że #ios inteligentnie pobierze tylko te dane które się nie będą
polskipl via iOS
- 2
Mirki mam problem, trenuje boks średnio 3-4 razy w tygodniu, a w pozostałe, srednio 2 razy w tygodniu postanowiłem biegać (biegałem w tamtym roku dość sporo) a teraz już trzeci tydzień.
Problem pojawił się z nogami, po powrocie do biegania zmieniłem buty z Lidlowych na Asicsy i strasznie bolały mnie stopy, zewnętrzna część, od spodu, jednak po kilku treningach ból minął i teraz jest w miare okej, jednak pojawił się ból w
Problem pojawił się z nogami, po powrocie do biegania zmieniłem buty z Lidlowych na Asicsy i strasznie bolały mnie stopy, zewnętrzna część, od spodu, jednak po kilku treningach ból minął i teraz jest w miare okej, jednak pojawił się ból w
- 2
@polskipl: problemem mogą być buty niedobrane do typu stopy który posiadasz. Przeczytaj ten art. i zastanów się nad tematem
@polskipl: Jak dla mnie kwestia przestawienia się z jednego obuwia na drugie. Inaczej rozkłada się stopa podczas biegu i być może zmusza do wysiłku mięśnie, które wcześniej nie były tak aktywne. A ludzie tu już zawracają ci głowę chorobami i pronacją. Kisnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
polskipl via iOS
- 1
Czy "zwolnienie przesyłki przez urząd celny" oznacza brak dodatkowych oplat typu VAT, czy może być do zapłaty coś przy odbiorze? #aliexpress #tracking
@polskipl: z mojego doświadczenia powiem Ci, że VAT pewnie nie dostaniesz, tez wysłałem dokumenty rano i o 12 juz zwolnili.
2 dni wcześniej siedziałem w UC i czekałem 40min az mi coś powiedzą, zainteresowali się moja przesyłka i okazało się, że jest już na poczcie zwolniona i czeka na odbiór
2 dni wcześniej siedziałem w UC i czekałem 40min az mi coś powiedzą, zainteresowali się moja przesyłka i okazało się, że jest już na poczcie zwolniona i czeka na odbiór
- 1
i dopiero po zapłacie by wysłali dalej? Bo dostałem już list na który wczoraj odpisalem mailowo wg instrukcji, a dziś zwolnili przesyłkę.
@polskipl:
Nie. Placisz za pobraniem listonoszowi przy odbiorze.
dzieki, w sumie vat przy wartości 40 $ to i tak dużo taniej niż w Polsce
@polskipl:
Czyli pewnie w ogole nie zaplacisz VATu, bo moze podlegac zwolnieniu ;)
- 18
228 791,68 - 10,05 = 228 781,63
Pierwsza dyszka w 2015 :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Pierwsza dyszka w 2015 :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- 22
- 21
231 818,00 - 7,05 = 231 810,95
Ta pogoda ... (。◕‿‿◕。)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Ta pogoda ... (。◕‿‿◕。)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- 19
233 653,14 - 5,06 = 233 648,08
Trzeci bieg w tym roku, zacząłem miesiąc wcześniej niż w 2014.
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
Trzeci bieg w tym roku, zacząłem miesiąc wcześniej niż w 2014.
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
polskipl via iOS
- 6
A u mnie w mieście kolejny dzień strajku górników. Objazdy na drogach i zadyma pod siedzibą spółki JSW. #gornictwo #bekazpodludzi #strajk #jsw
Od ostatniego wpisu waga nie spadła już tak drastycznie, ale 2kg to też bardzo dobry wynik tymbardziej, że 1,9kg to sama tkanka tłuszczowa, a 100g mięśnie. Mam też przepisane od 4 tygodni suplementy, więc pewnie to ich zasługa, że schodzi sam tłuszcz, a waga delikatnie. W pasie 2cm mniej, tkanka tłuszczowa z 16,9 % na 14,9 %,