Mam sobie siłownię w garażu, i tak się zastanawiam, czy warto kupować ławkę xD Od razu zaznaczam, że trójbój/wyniki w braniu na klatę mam totalnie w nosie, ćwiczę pod sporty, gdzie akurat one mi nie robią różnicy, klatę robię dla zachowania jakiegoś względnego balansu Na klatkę robię floor pressy, OHP, mam poręcze do dipów, do tego pompki z obciązaniem, jakieś wygibasy na TRX... dużo tracę na braku ławki, oprócz szans na przezycie
@fortySeven: Konieczna nie jest ale znacznie by Ci ułatwiła życie, bo te ćwiczenia co wymieniłeś to na klatę trochę średnio. Wiadomo, że na różnych wariantach pompek czy dipach też coś tej klatki wyrobisz ale po pewnym czasie ciężko będzie zrobić jakiś progres. Na dobrej, regulowanej ławce zrobisz (prawie) wszystko dzięki czemu będzie Ci prościej zmodyfikować plan treningowy aby ciało dostało nowe bodźce i lepiej się rozwijało
Cześć, Jesteście mi w stanie podpowiedzieć co mogę dodać do ćwiczeń na #silownia aby wzmocnić i rozluźnić plecy ale na samej górze nad łopatkami + mięśnie szyi?
Mam okropnie spięta szyję od pracy siedzącej aż zdarzają mi się od tego bóle głowy i zawroty :(
Na plecy na ten moment robię: - Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem - wznosy na stojąco hantli bokiem (tu bardziej
@PanDanda: No możesz próbować. Ewentualnie podciąganie ze wsparciem gum oporowych? Do tego zwis i po niedługim czasie powinno się udać zrobić podciągnięcie
@Pleb12: Dajcie mu spokój. Dopiero co wygrał walkę a już robicie z niego buca z ego top. Lekcja pokory już była po #!$%@? od Ruchały i Śmiełowskiego więc nie ma co go przekreślać
Chłopy mam na chacie drążek, ławeczkę, sztangę, hantle i obciążenie 75kg. Podrzucił by mi ktoś z was jakiś sensowny plan treningowy żeby doooebac na lato formę? Mogę i 5x w tyg po 2h ćwiczyć teraz.. Średnio zaawansowany jestem można by rzec xD Ale całe życie bez planu jadę co czuję to robię..
@LonNon: jak jesteś faktycznie średniozaawansowany to leć push/pull 4 dni w tygodniu. Jak jeszcze nie ułożyłeś planu to pisz priv. Mam podobny sprzęt na domowej siłce to i coś pomogę ułożyć
Wg mojej skromnej osoby współpraca KSW z viaplay, a co za tym idzie gale organizowane co miesiąc nie wyszły organizacji na dobre (chociaż być może hajs się zgadza). Patrzę na tą dzisiejszą kartę walk i wygląda to bardzo, bardzo przeciętnie. Wysoka częstotliwość gal wymusiła rozszerzenie puli zawodników o nowe, niekoniecznie ciekawe nazwiska. Wolałem dawne czasy, gdzie gala była raz na 4 miesiące, ale rozpiska walk była taka, że człowiek czytając to dostawał
@Menel94: Patrzysz na kartę walk, ale oglądasz galę? To jest jedna z lepszych gal już od jakiegoś czasu. Duży poziom sportowy i ciekawe walki. Dziś akurat ciężko się przyczepić.