ozco
ozco
  • 0
Chcę zacząć biegać. Do tej pory było to dla mnie koszmarem. Nie znoszę tego płonącego uczucia w płucach, wolę treningi siłowe, pilates, itp. Chcę jednak spróbować czegoś nowego, jakieś rady, jak do tego zdrowo podejść?

#bieganie #biegajzwykopem
murdoc
murdoc
  • 2
@ozco: dobra rada to zacznij od tygodnia spacerów, potem tydzień-dwa szybki marsz, dopiero po tym szybki marsz + 1 lub 2 minuty joggingu (nie biegu) i zmieniaj proporcje do uzyskania 20-30 minut joggingu przez nawet 2 miesiące.
  • Odpowiedz
blazko
blazko
  • 2
@ozco tak jak koledzy piszą powyżej. Podstawą to zacząć powoli, a w sumie to zawsze się biega spokojnie, tylko na zawodach lub jakiś jednostkach treningowych się ciśnie
  • Odpowiedz
  • I d prefer not to

Osiągnięcia