@Ignacy_Loyola: Zbija ci cukier, najlepiej ją ładować do wysokich posiłków węglowodanowych i nie zalecałbym brać okołotreningowo. Oczywiście głównym atutem jest poprawa wrażliwości na insuline. Jak masz na czczo cardio to polecam zarzucić ok 300-500 mg.

@Towarzysz_Pawulon: Deficyt kaloryczny, micha, cardio, i odpowiednie spanie.
Jak miałem 17%bf, na ryju wyglądałem chubby + jak nie bylem u fryzjera to jak 16 latek.
Mam aktualnie 10-11% bf to szczęka się odsłoniła + krótkie włosy i odrazu 5 lat starzej ;)

@Estetykatopodstawa: Pamiętam jak wlazłem na swój pierwszy cykl to z wyglądu 16 latka nagle jak 24 wyglądałem (wg opinii innych)

@Estetykatopodstawa: wleciał tylko test e5d 200mg + broda zaczeła rosnąć tak więc hehe

@Towarzysz_Pawulon: Tak, zyzz diametralnie zmienił się z wyglądu twarzy jak wbił na cykl ale tam nie tylko teść leciał, tylko szkoda że go presja zjadła i umarł na zawał w młodym wieku

@MateuszHadeusz: Jeśli chodzi o syfy na twarzy to skup się na produktach które jesz (produkty węglowodanowe) Wykonuj 1/2 w tyg peeling twarzy a co do oskarków lv 19 z idealną cerą to genetyka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Masz na całym ryju czy tylko na jakimś obszarze twarzy to występuje?

@MateuszHadeusz: nosisz okulary? czasami przez te noski robią sie zabrudzenia a potem pryszcze. A co do nosa w wągrach to sprawa już higieny.

@MateuszHadeusz: ja często syfy miałem w okolicach nosa jak nosiłem okulary, zacząłem nosić soczewki to problem znikł

a co do wągrów to stosuj tzw. parówki (opary) i białkiem jaj posmaruj nochal, potrzymaj dobre 15minut i wtedy jednym ruchem zdejmij
ogólnie btw masz tego sporo na yt ale głównie na kobiecym contencie ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

@PanAnonimowy: brakuje ci uczuć

@Trixie: To wszystko zależy, są różne sposoby, różne organizmy.
Sam mam obecnie na redu DT: 2600 / DNT: 2300. Kalorie w dni nietreningowe ucinam z węglowodanów żeby dbać również o wrazliwość insulinową.

@Alochton: A oskarków wysłać na bezludną wyspe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kzxx: tobie brakuje pewności siebie, poczucia wlasnej wartości, zastrzyku energii np. dobrym rozwiązaniem byłoby wzięcie się za jakis sport ktory napędzał siłe fizyczną jak i umysłową nwm założmy sporty walki, kulturystyka czy też jakiś armwrestling + jakieś treningi umysłu (medytacja założmy)

A co do samotnosci to nie tylko ty sie z tym spotykasz, prawie wiekszosc teraz to dotyka przez głupie,spi3rdolone czasy w jakich zyjemy, zyjemy glownie wirtualnie tak naprawde iPokaż całość

@mieszkamzmamusia: Ale to weź zrób conajmniej miesiąc abstynencji od walenia, jak będzie ci sie chciało to nwm wyjdz na spacer, rower odpal muzyke na słuchawkach i tyle
tez są spoko medytacje jak będzie ci sie chciało nwm co moge ci dalej podpowiedziec xdddd
bo znajac zycie to walisz pewnie codziennie albo co drugi dzień to potem staje się to nudne dla kuśki umysłowej ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość