Siema mirasy, wie ktoś czy w de istnieje jakis odpowiednik polskiego multisporta, zmieniłem miasto i wszystkie siłownie wymagają umowy+niemieckiego konta bankowego #silownia
Siema mirki, po pierwszej udanej redukcji, chce wejsc na pierwsza czysta mase, makro podzielilem na dni treningowe (200b, 450ww, 40tl) i nietreningowe (200b, 350ww, 60tł), pierwsze pytanie na ile ww prostych moge sobie pozwolic zeby nie zalało i czy w ogole jest jakas duza roznica miedzy pelnowartosciowymi ww a prostymi w kwestii liponeogenezy bo juz wiele opinii slyszalem. 2 pytanko czy macie jakis fajny trening 4 dniowy, push/pull, gora/dol, z wielostawami ktory
Hej Mirki, zagłębiłem się ostatnio w świat krypto, zamierzam zainwestować pare k, macie jakieś propozycje godne polecenia, co ma duże szansę na wzrost. #kryptowaluty
@plaisant: licze że są tu osoby bardziej doświadczone, które dadzą mi wskazówki dzięki którym będe mógł sie na czymś oprzeć, póki co w nic sie nie pakuje :) btw, dzieki za rade
Gdybym teoretycznie chciał zacząć brać sterydy to jak to działa, po jakim czasie zauważę pierwsze efekty, ile trzeba miesięcznie wydawać i jak się zaopatrzyć?
tak btw, jakbym już zbudował z pomocą sterydow przyzwoitą masę mięśniową, następnie odstawił to duży byłby regres?
Mirki co mam robić, do zamknięcia siłowni leciałem mase 4k kcal trening typowy pod progres ciężaru, wszystko szło jak po maśle. Teraz został mi tylko drążek jakieś hantle max 15kg, i pompeczki. Dalej lecieć mase, czy lepiej zmniejszyć trochę kcal i jeść czysto. #silownia