Siema mirasy, wie ktoś czy w de istnieje jakis odpowiednik polskiego multisporta, zmieniłem miasto i wszystkie siłownie wymagają umowy+niemieckiego konta bankowego #silownia

Siemano mirki, ma ktos jakis fajny sprawdzony plan na mase najlepiej gora/dol, fbw, push-pull 4 dniowy ?
#silownia

Na czym trenowal major...

Pokaż spoiler

#spelunamma

Twoje miasto to bialystok wykopek jak nic XDDD

#highleague

Siema mirki, po pierwszej udanej redukcji, chce wejsc na pierwsza czysta mase, makro podzielilem na dni treningowe (200b, 450ww, 40tl) i nietreningowe (200b, 350ww, 60tł), pierwsze pytanie na ile ww prostych moge sobie pozwolic zeby nie zalało i czy w ogole jest jakas duza roznica miedzy pelnowartosciowymi ww a prostymi w kwestii liponeogenezy bo juz wiele opinii slyszalem. 2 pytanko czy macie jakis fajny trening 4 dniowy, push/pull, gora/dol, z wielostawami ktoryPokaż całość

Hej Mirki, zagłębiłem się ostatnio w świat krypto, zamierzam zainwestować pare k, macie jakieś propozycje godne polecenia, co ma duże szansę na wzrost.
#kryptowaluty

Mirki macie jakies sposoby na rozbudowe przedramion, co najlepiej robic?
#silownia

Mirki co mam robić, do zamknięcia siłowni leciałem mase 4k kcal trening typowy pod progres ciężaru, wszystko szło jak po maśle. Teraz został mi tylko drążek jakieś hantle max 15kg, i pompeczki. Dalej lecieć mase, czy lepiej zmniejszyć trochę kcal i jeść czysto.
#silownia