Dobrze jeść tyle i trzymać wagę (78kg) w miejscu a wręcz ją tracić, co jeszcze kilka miesięcy temu - z racji mojej endomorficznej natury i skłonności do łapania fatu - było dla mnie nie do pomyślenia :P Jednak HIITY mają większy potencjał niż chociażby bieganie, pamiętam jak w tamtym roku biegałem intensywnie, kalorie trzymałem niżej a fat nie chciał schodzić :P
@lamiesobie: Wiesz czemu fat nie chciał schodzić? Bo organizm wie, że ten fat jest mu potrzebny :) Jak biegasz, czyli palisz fat jako paliwo to organizm wie, że jak jest okazja to musisz dostać więcej "w nagrodę". To będziesz mógł dzięki temu więcej biegać! Sam zysk nie?
Białka za dużo. Około 170 g jest twoje zapotrzebowanie. Węgli za dużo i tłuszczy też za dużo. Twoje zapotrzebowanie na węgle jest w
@lamiesobie: Ty nie jesteś endo tylko #!$%@?. Ja przy tych makrach co podałem wyżej jestem w stanie delikatną masę nawet robić. Ewentualnie musiałbym węgle podbić o jakieś 0,5-1 g/kg ciała i tyle.
Wziąłem się za pierwszy sezon Sherlocka, ogólnie spoko - mocne 7/10, ale irytuje mnie jedna rzecz. Mianowicie latające cyferki, smsy w tle itp. Czy następne sezony utrzymywane są w podobnej koncepcji? :P
@hellsmash86: Szpinak w brykiecie, więc daje go na patelnię, jak już się rozmrozi to wlewam śmietanę z czosnkiem i dowolnymi przyprawami, chwilę to trzymam na ogniu. Na koniec twaróg i makaron. Mieszam i jem ;)
Zastanawia mnie coraz częściej spotykany ból dupy "kulturystów" o crossfit. W internecie się smiejo, na siłowni się śmiejo a prawda jest taka, że niejeden gość ćwiczący CF może pochwalić się lepszą sylwetką, o dynamice i kondycji nie wspominając. Sam CF zresztą nie jest niczym nowym, ten system treningowy od dawna był używany przez strażaków, zawodników sztuk walki i żołnierzy. Hejt się zaczął, odkąd reebok zrobił z
@BojtaS: @churagan: To nie jest wina crossfitu. Na zwykłej siłowni też znajdziesz dużo niedoświadczonych nowicjuszy niszczących swoje stawy i kręgosłup źle wykonując ćwiczenia.
@kenway: jeśli chodzi o kontuzjogenność to crossfit według mnie jest o wiele bardziej ryzykowny. Wykonywanie dużej ilości różnych złożonych ćwiczeń w jak najkrótszym czasie to masakra dla układu nerwowego.
W treningu siłowym ryzyko kontuzji wynika z nieumiejętnego wykonywania treningu. W crossficie - ze specyfiki dyscypliny
Poza tym nie będziesz dobry w crossficie nie mając podstawy siłowej.
@kam1l: W sumie ze spodniami nie mam problemu, chodź moje slim fity coś ciasnawe stają się już w udach :P
@h3xxx Od trzech tygodni jestem na mono, choć efektów nie spodziewam się wielkich, bo dwa razy zaliczyłem już %%. Staram się trzymać zbilansowaną dietę B:T:W 20%/25-30%/50-55%
Słabo, za tydzień robię minimum 3,2km :P
źródło: comment_cDLZw9ky35AvTbYQPxSJlxhf06d6FEKO.jpg
Pobierz