@Ademu: Inaczej po powrocie całe mieszkanie w strzępach ( ͡º ͜ʖ͡º)

@lady_marlene: A teraz czas na kąpiel.

@messern: Tak szczerze mówiąc, to takie 113km to nie jest aż tak wiele, ale to dopóki się jedzie, bo gdy się zsiada z roweru, to się czuje jakby to nie były twoje nogi :D. Ale tak to mogłabym i dwa razy tyle spokojnie przejechać. A 12km to lepiej przebiec, bo to żaden dystans na rower, dla takiego nie warto nawet uruchamiać pomiaru. No i trzeba pamiętać, że największe ograniczenia maPokaż całość

@hod_dog: Jasne, proszę bardzo, choć widok bardzo ogólny. Jeśli potrzeba więcej szczegółów, to chętnie się podzielę :). Generalnie wycieczka z NH przez dwa zamki, tj Tenczyn i Lipowiec (tu można również zobaczyć skansen). A przystanek na posilenie się w Zajeździe Rowerowym Nawsie, w Bolęcinie.

@ravau: Apka to MI Fit do zegarka Amazfit. Co do dystansu to mi i tak mało, ale czas się zbierać na LM :).

@hod_dog: Polecam, super zapiekanki mają. I wiele innych rzeczy, ale próbowałam tylko zapiekankę.

@bartdziur: Dobre tętno, w sumie takie samo jak moje (zależy w jakim jesteś też wieku).

@bartdziur: Twoje prawidlowe to 134, a moje jest lekko za wysokie. A wzór na odpowiednie tetno to (220-wiek)x0,7 (70proc) - to jest odpowiednie.

@bartdziur: Kiedyś o tym słyszałam, i przy takim tętnie masz największe spalanie tłuszczu (jeśli komuś zależy akurat na tym, to tym bardziej powinien zwracać uwagę), a przy okazji najlepiej wzrasta wydajność organizmu, i kierując się tym, aby utrzymać je na w miarę stabilnym poziomie (obliczonym z tego wzoru), za jakiś czas na tym samym będziesz w stanie przebiec/przejechać odcinek szybciej, lepiej. Im większe tętno tym większe sapanie, męczenie się, aPokaż całość