Mirki, wracam do treningów po trzech latach nic nie robienia. Na wadze przez ten czas 25 kg +, zero kondycji. W związku z tym mam krótkie pytanie, ile proponujecie spożywać kalorii po takim czasie, aby zacząć standardową redukcję?
- waga 104kg, wzrost 180 cm, 26 lat
- praca biurowa, 8h przed kompem + 2h na dojazd do pracy i powrót do domu.
- treningi 3x w tyg, potem przejdę na tryb 4x.
- aeroby 0, ewentualnie
- waga 104kg, wzrost 180 cm, 26 lat
- praca biurowa, 8h przed kompem + 2h na dojazd do pracy i powrót do domu.
- treningi 3x w tyg, potem przejdę na tryb 4x.
- aeroby 0, ewentualnie
#f1