8923,13 - 5 = 8918,13

Wczorajsza #parkrun'owa piątka i kolejna życiówka!

#sztafeta

jeżeli zbiore 50 plusów to usuwam konto #obiecuje

8927,70 - 4,57 = 8923,13

wynik z wczoraj

#sztafeta

Wrzucam zaległy bieg

8939,72 - 12,02 = 8927,70

#sztafeta #biegowyrownik #biegajzwykopem #gdansk

8949,12 km - 9,40 km = 8939,72 km

Dwa treningi z wczoraj:

Gdyński parkrun:

http://www.endomondo.com/workouts/248374861/7545842Pokaż całość

8956,24 - 7,12 = 8949,12 km

Miało być wybieganie, ale "problemy zdrowotne" nie pozwoliły na dłuższy bieg :)

#sztafeta

8961,24 - 5 = 8956,24

#sztafeta

#coolstory albo i #niecoolstory numer 3

Jakieś niecałe 5 lat temu skręciłem sobie nogę w kostce w sylwestra, Jako że grałem w piłkę nie była to dla mnie nowość, wręcz przeciwnie dosyć powszechny uraz. Była opuchlizna i zeszła opuchlizna. Jednak po jakimś czasie zorientowałem się że dłuższe bieganie czy gra w piłkę sprawia mi ból w kostce. Poszedłem więc do lekarza - ortopedy, który pomacał mnie po nodzePokaż całość

8974,34 - 5 - 5 = 8964.34 km

Brakuje mi trochę upałów i burz. Przyjemniejszy nastrój towarzyszył tupaniu.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik

8982,69 - 8,35 = 8974,34

10 tydzień planu zaliczony. Tym samym doszedłem od praktycznego zera do prawie 45 minut ciągłego wysiłku. Z treningu wracam tak samo przyjemnie zmęczony jak na początku, z tym, że mój pierwszy bieg to niecałe 2km (1,98) a teraz to jest ponad 8.

Co do dzisiejszego biegu, po całodziennych opadach błoto po pas, wróciłem brudny jak świnia :D. Ze mną to chyba jak z małym dzieckiem, albo czystyPokaż całość

8996,2 km - 13,51 km = 8982,69

Za wolne tempo. (・へ・) Wnioski: biegać regularniej, zrobić w końcu jakiś interwał. Ale za to takiej siły biegowej nie miałem nigdy.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik

9006.95 - 10.75 = 8996.2 km

No po krótkiej przerwie się całkiem dobrze biegło. Nogi chciały jeszcze ale rozum podpowiadał żeby nie szaleć :)

http://www.endomondo.com/workouts/248642801

KlimatycznePokaż całość

9028,28 km - 21,33 km = 9006,95 km

#sztafeta

9051.72 - 23,44 = 9028,28 km

wycieczka biegowa

http://www.endomondo.com/workouts/248648846/8875079

#sztafeta

9057,51 - 5,79 = 9051.21

z dzisiaj,najgorszy czas, najgorsze tempo, juz wiem, ze na kacu nigdy nie ide biegac

#sztafeta

iPokaż całość

9064,51 - 7,0 = 9057,51

http://www.endomondo.com/workouts/248592736/5977404

Bieg po krótkiej grze w tenisa.

#sztafeta

9070,16 - 5,65 = 9064,51

Poranne bieganie, a dobry humor się utrzymuje :)

#sztafeta #biegajzwykopem

9075,16 - 5 = 9070,16

trasa z atestem

celem było przebiec szybciej niż w 24 minuty

wynikPokaż całość