- 1
Mirki czy to jest dobry plan treningowy?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Cel: budowanie masy mięśniowej
Dzień I Poniedziałek – klatka+ biceps+triceps
Rozpiętki z hantlami leżąc skos 30 4x12
Wyciskanie sztangi na skosie 40 4x12-10
wyciskanie hantli głową w dół 3x12-10
Rozpętki z linkami na bramie stojąc 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x12-10
Uginanie hantli jednorącz o kolano 4x12-10
Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x10
Ściąganie linek oburącz z góry na
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Cel: budowanie masy mięśniowej
Dzień I Poniedziałek – klatka+ biceps+triceps
Rozpiętki z hantlami leżąc skos 30 4x12
Wyciskanie sztangi na skosie 40 4x12-10
wyciskanie hantli głową w dół 3x12-10
Rozpętki z linkami na bramie stojąc 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x12-10
Uginanie hantli jednorącz o kolano 4x12-10
Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x10
Ściąganie linek oburącz z góry na
- 67
Witam wszystkich Mirków!
Nie wierze jacy #januszeinformatyki są w internetach!
(drugii screen w komentarzu)
#bekazpodludzi #heheszki
Nie wierze jacy #januszeinformatyki są w internetach!
(drugii screen w komentarzu)
#bekazpodludzi #heheszki
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_QY9ByscU1Qvu8IU6bRzuOZHitMdym7Fq,w400.jpg)
- g4rin
- StayAlive
- konto usunięte
- MARIAN_SAMOZWANIEC
- hpiotrekh
- +62 innych
- 65
2 screen xD
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_c7WLXvsOMVGU2O2m3Fj7pUFaT7m6IdtE,w400.jpg)
- StayAlive
- TheAryX
- konto usunięte
- pavaczek
- ToporEugenii
- +60 innych
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
- 2
@MARIAN_SAMOZWANIEC: ! usuń konto !!!!
kedae via Android
- 3
- 1
@SOLGAZ TO ZAJEBISTE PŁYTY GAZOWE BEZ PŁOMIENIA I PŁYTY INDUKCYJNE TEŻ I OKAPY INTELIGENTNE
- 23
Osiągnięcia
Rocznica
od 10.02.2022Rocznica Gadżeciarz
od 10.02.2015Gadżeciarz
#oswiadczeniezdupy