Szczęście to jedno z najczęściej badanych zjawisk we współczesnej psychologii. Choć każdy z nas intuicyjnie wie, czym ono jest, nauka pokazuje, że nasze wyobrażenia często odbiegają od rzeczywistości. Wyniki badań nad dobrostanem z ostatnich dekad pozwalają spojrzeć na szczęście z zupełnie innej p

Zanim zaczniecie, weźcie jeden spokojny oddech.Tak samo, jak ja kiedyś wziąłem pierwszy głęboki oddech, od którego wszystko się zaczęło.Przez długi czas myślałem, że coś mnie zatrzymuje.Że nie mam wystarczającej siły, pewności, odwagi.Że inni potrafią, a ja wciąż stoję w miejscu.Ale pewnego dnia dot

Wyjaśnienie mechanizmów, które blokują działanie Zmiana nawyków wydaje się prosta na papierze: wystarczy postanowić, że zaczynamy ćwiczyć, zdrowiej jeść czy ograniczyć telefon. A jednak w praktyce większość prób kończy się zniechęceniem, powrotem do dawnych schematów i poczuciem winy. Dlaczego tak s

W świecie pełnym magicznych trików i porad rodem z motywacyjnych memów łatwo zapomnieć, że prawdziwą zmianę budują małe, codzienne decyzje. Nie wymagają wielkiej rewolucji, silnej woli jak ze stali ani idealnego momentu. Wystarczy zacząć najlepiej dziś. Oto 10 drobnych nawyków, które naprawdę

Ciekawostki o pracy nad sobą i samorozwoju, o których mogłeś nie wiedzieć: 1. Twój mózg zmienia się całe życie Jeszcze kilkanaście lat temu wierzono, że mózg kończy się rozwijać po 25. roku życia. Dziś wiemy, że neuroplastyczność trwa całe życie możesz uczyć się, zmieniać nawyki, wzorce myśleni

Coraz częściej widzę, jak wiele osób stoi w miejscu, bo brakuje im motywacji, wsparcia albo dobrych źródeł wiedzy. A przecież praca nad sobą to jedna z najlepszych inwestycji, jakie możemy zrobić niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Samorozwój nie musi oznaczać wielkich rewolucji. Czasem wy

Blog o pracy nad sobą, autorefleksji i odkrywaniu wewnętrznej siły. Motywuję do zmian, rozwoju i życia w zgodzie ze sobą

Krytyka to coś, z czym prędzej czy później styka się każdy z nas w pracy, w relacjach, a czasem nawet od zupełnie obcych ludzi. Może inspirować, ale też boleć. Często jednym komentarzem potrafi zachwiać poczuciem własnej wartości, zwłaszcza jeśli dotyka jakiegoś wrażliwego miejsca. Jak więc przyjm

Samoakceptacja vs. samodoskonalenie jak znaleźć zdrową równowagę W świecie, w którym nieustannie słyszymy o staniu się lepszą wersją siebie, łatwo wpaść w pułapkę przekonania, że ciągle musimy coś poprawiać. Jednocześnie rośnie świadomość, jak ważne jest życie w zgodzie ze sobą, akceptowanie swo

Psychologiczne mechanizmy odkładania na później oraz strategie, które realnie pomagają działać Prokrastynacja to zjawisko, które dotyka niemal każdego z nas. Wiesz, że trzeba coś zrobić ale nagle zaczynasz sprzątać, parzyć herbatę, przeglądać telefon albo poprawiać szczegóły, które wcale nie są waż