#mikrokoksy potrzebuję kilku cwiczonek na poprawienie mobilnosci w ruchach nad głową (overhead mobility) i mobilności w biodrach - tak zebym mogla sobie zrobic z nich rozgrzewkę przed treningiem wlasciwym.
Gdyby jeszcze znalazlo się cos na barki to byloby super - nie mam w ogóle siły w ćwiczeniach typu line delt raise.
Póki co moja rozgrzewka jest żałosna - krążenia ramion, cuban pressy, banded pull apart i wykopy nogi do przodu i krążenie nogą zgieta w kolanie w przod i w tył (i jeszcze jedno smieszne cwiczonko, ktore rozciaga mi miesien krawiecki i reszte wnetrza uda, a ktore nie wiem jak sie nazywa).
Zapowiada się, ze raczej będę cwiczyc w domu czyli zaoszczedze pare minut na dojazdach autobusem, w sam raz na takie rehabilitacyjne cudenka.
Gdyby jeszcze znalazlo się cos na barki to byloby super - nie mam w ogóle siły w ćwiczeniach typu line delt raise.
Póki co moja rozgrzewka jest żałosna - krążenia ramion, cuban pressy, banded pull apart i wykopy nogi do przodu i krążenie nogą zgieta w kolanie w przod i w tył (i jeszcze jedno smieszne cwiczonko, ktore rozciaga mi miesien krawiecki i reszte wnetrza uda, a ktore nie wiem jak sie nazywa).
Zapowiada się, ze raczej będę cwiczyc w domu czyli zaoszczedze pare minut na dojazdach autobusem, w sam raz na takie rehabilitacyjne cudenka.
#mikrokoksy