getdev
getdev
  • 3
@Seba_Kot: jedyny trener któremu nie bałbym się zapłacić pieniędzy w obawie że powie mi jakieś wyssane z dupy informacje na temat techniki ćwiczeń, wszyscy Ci bieda pseudo-trenerzy powinni przed Tobą klekac i się od Ciebie uczyć. Pozdrowienia!
PS. Usuń... Martwy z treningu xD
  • Odpowiedz
777-
777-
  • 1
Mireczki z #silownia i #mikrokoksy opowiem Wam swoją historię, a Wy, proszę, powiedzcie co ze mną jest nie tak.

Pierwszy raz w życiu na siłownię wybrałem się w połowie lipca zeszłego roku jako totalna sucha klasa z wagą 67-69 kg przy 184 cm wzrostu. Przez pierwsze miesiące uczyłem się ćwiczeń, większość kaleczylem, tak jak i plan treningowy, który z #roknasilowni uprosicilem pod swoją sucha klatę, to znaczy:
- Nie robiłem martwego
- Nie robiłem siadow
- Nie robiłem ohp
  • 54
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
getdev
getdev
  • 0
@777-: nie bierzesz np pod uwagę tego że możesz ćwiczyć zbyt... hmmm "slabo" ?

Też miałem podobnie. Zaczynałem od 72kg po 3 miesiącach w miarę ciężkich treningów 6 razy w tygodniu (2x split każda partia) są efekty siłowe i waga poszła do 80kg ale warto wziąć pod uwagę mój wzrost bo mam 194 także suchoklates większy od Ciebie :P ostatnio:
Martwy : 110kg x 3 po 4 seriach głównych jako test siły (plecy proste ofc)
Przysiad : 100kg x 6 jako ostatnia seria nisko do ziemi ale nie dupą do łydek bo jestem po acl i się boję nisko schodzić z takimi ale nie jest to śmieszne dla mnie 90deg :P
Ale za to klatka u mnie odstaje i najszerszy grzbietu no i łapki ale to wiadomo że po 3 msc nie będzie 40 w
  • Odpowiedz

Osiągnięcia