4504375 - 2516 - 1900 = 4499959

1) Wypad do Przykony na pływanie po jeziorze.
2) 1/2 Ironmana w Sierakowie #triathlon. W sumie z pływania jestem najbardziej zadowolony bo poprawiłem się o 4 minuty od zeszłego roku i w sumie na połówce 36' to już myślę w miarę przyzwoity czas :)Pokaż całość

599896 - 55 - 86 = 599755

1) Tempo na Dellu, było fajnie dobre samopoczucie i średnia ~34
2) 1/2 IM w Sierakowie. Jak wychodziłem na rower to ulewa była a później już noga nie podawała i od 35km marzyłem żeby już skończyć ten rower. Przez to wyszła jakaś tragiczna średnia i małe załamanie przed dalszym biegiem.

#triathlonPokaż całość

101133,80 - 13,87 - 21,10 = 101098,83

1) Spokojny poranny bieg
2) 1/2 Ironmana w Sierakowie #triathlon. Niewiele już pamiętam z samego biegu, ale za tę trasę to powinni zamordować orgów :)Pokaż całość

Specialized to nie będzie miał za dobrej reklamy po Giro #kolarstwo

4686150 - 2400 = 4683750

5x400m z rozgrzewką i schłodzeniem

#plywajzwykopem #ruszlodz

WpisPokaż całość

669952 - 57 = 669895

Tempo na 36K czyli 10 kółek po Dellu, tak na sprawdzenie się przed Sierakowem. Wyszło całkiem nieźle bo średnia lekko powyżej 35km/h.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

678403 - 92 = 678311

Wieczornym trening z Biketimem

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

104478,65 - 20,24 = 104458,41

Dzisiaj trochę dłużej, trzeba trochę tlenu zrobić przed Sierakowem :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4735500 - 2500 = 4733000

8x250m. Była moc, ale 10 osób na jednym torze trochę uspokajało moje zapędy... Powinni zabronić pływania żabką na publicznych basenach.

#plywajzwykopem #ruszlodz

WpisPokaż całość

#kolarstwo
Brambilla rozwalił całą elite na ITT

Pierwszy pomiar Majki bardzo słabo, 50 sekund straty.
#kolarstwo

689426 - 20 - 71 = 689335

Dojazd na basen a później po basenie trochę pojeżdżone ze znajomymi. W sumie wyszło z 92km ale wiatr był taki że już nie miałem motywacji żeby dokręcić pozostałe 8km.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4769650 - 2600 - 2100 = 4764950

4x500m z rozgrzewką i schłodzeniem

Drugi trening to trening grupowy, nie pamiętam co było ale trochę sprintów, trochę kopania się i bicia na łokcie :)

#Pokaż całość

698400 - 67 = 698333

Podjazd pod Kalonkę x8. Nogi pieką do dzisiaj.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

700879 - 22 - 49 = 700808

Krótszy dystans to część zakładki, zaraz po basenie i przed biegiem, dla sprawdzenia, bo zawody tuż tuż. Szkoda, że w jedną stronę się jechało 21-25 a w drugą 35-40 km/h. Takie uroki wiatru
Z wtorku trening z BikeTime. W końcu się rozpędziłam do 50km/h na prostej (ʘ‿ʘ) Wpadł QOM na stravie z całej pętli Della oraz jeden na segmencie z połowy trasy, gdziePokaż całość

106235,48 - 12,11 = 106223,37

5x1600m na stadionie

Ciężko mi się było rozbudzić dopiero od ok. 3 interwału zacząłem jakoś trochę lepiej się czuć i wbijać na odbroty.

Statystyki:Pokaż całość

Mireczki ma ktoś porównanie jak wypada basen Angelica do Fali? Czy tłoczno i ogólnie jak wypadają same baseny i inne atrakcje?
#lodz

Dzisiaj stuknie mi 10 lat w stałym związku. Przez te kilka tysięcy dni najdłuższy okres przez jaki się nie widziałem ze swoim #rozowypasek to 6 dni. Czy to związek idealny? Zapewne nie, ale przez ten czas poznaliśmy się na tyle dobrze, że konflikty szybko w zalążku rozwiązujemy.
Poznaliśmy się poprzez GG. (ʘ‿ʘ)

Takie trochę #chwalesie
Dajcie kilka plusów na kolejne wspólne lata.

#zwiazkiPokaż całość

709089 - 74 = 709015

Trening na Dellu: tempo i sprinty.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4864900 - 1500 = 4863400

Trening grupowy, trochę sprintów trochę przepychania i nauka jak sprzedać osobie obok sójkę w bok tak żeby sędzia nie widział :D

#plywajzwykopem #ruszlodz

WpisPokaż całość