- 4
@MackONE_: zacznijmy od tego ze jak ktos ma ogolnie mala mase miesniawa to i miesnie brzucha tez beda #!$%@? rozwiniete i zle widoczne nawet na niskim bf. jak dla mnie cwiczenia zlozone jak martwy czy przysiady wystarczajaco mocno angazuja brzuch, ale raz na jakis czas warto izolowac abs zeby go wzmocnic. swego czasu robilem jakis a6w i przez pol roku brzuch 3x w tygodniu i #!$%@? mi to dalo.
@MackONE_: no ja robilem a6w jak jeszcze nie cwiczylem i bylem suchoklatesem i poza tym ze lekko wzmocnilem brzuch i nadwyrezylem plecy to nic mi to nie dalo. krata na brzuchu pojawila sie dopiero jak zlapalem troche miesa. teraz od dluzszego czasu nie izoluje brzucha wcale, robie martwe, przysiady, wioslowania i jest wszystko git. imo robienie codzinnie w #!$%@? brzuszkow i innych gowien nic nie daje. ale i tak najwieksza beke
Słabe proste brzucha a silne prostowniki grzbietu to proszenie się o problemy z kręgosłupem
@berti: no tak, masz racje. moze przy przysiadach brzuch tak nie pracuje, ale w martwym ciagu gora i dol brzucha jest dosyc mocno zaangazowana wiec o co chodzi?
@berti: no to co napisales ma sens, wezme to pod uwage w przyszlosci. tylko co z tymi ktorzy nigdy nie cwicza brzucha bo nie bedzie widoczny, dlatego ze sa na wiecznej masie ^^
@Averanagi: uzywalem dlugo gainera hi-tec i poza tym ze jest tam masa cukru i innego scierwa to nieraz jak nie mialem czasu zjesc to byl przydatny, wiec od czasu do czasu mozna uzywac i jest spoko, ale ogolnie zarcie > gainery, bialka i inne gowna.
- ...
5:40 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)