jakie błędy popełnialiście na początku? podzielmy się :)
u mnie to było:
- nie mienie nadwyżki kalorycznej/nie liczenie kalorii - długie miesiące ze słabym progresem mimo częstych treningów
- picie kofeiny przed KAŻDYM treningiem - kortyzol w górę, słaba regeneracja - teraz używam tyko przed ciężkim (1x tydz.) sylwetka, progres dużo lepiej
- robienie rzeźby przed masą - jak się ma mało mięśni to odsłanianie ich jest trudniejsze, a na początku dochodzi do rekompozycji a w ogóle masa jest OP, gdy dokłada się 2,5-5kg co trening na wielostawach czy dodatkowe powtórzenia w akcesoriach
u mnie to było:
- nie mienie nadwyżki kalorycznej/nie liczenie kalorii - długie miesiące ze słabym progresem mimo częstych treningów
- picie kofeiny przed KAŻDYM treningiem - kortyzol w górę, słaba regeneracja - teraz używam tyko przed ciężkim (1x tydz.) sylwetka, progres dużo lepiej
- robienie rzeźby przed masą - jak się ma mało mięśni to odsłanianie ich jest trudniejsze, a na początku dochodzi do rekompozycji a w ogóle masa jest OP, gdy dokłada się 2,5-5kg co trening na wielostawach czy dodatkowe powtórzenia w akcesoriach
źródło: Zrzut ekranu 2023-08-21 191213
Pobierzźródło: Untitled
Pobierz