Faktycznie trzymacie polecany rozkład makro na keto? Mówię o +/- 10-20% B, 5% W i 65 - 80% T

Jak z węglami nie ma problemu, tak z dojechaniem tłuszczów mam problem. Większość przepisów keto ma delikatnie mniej białka niz tłuszczu, także za każdym razem muszę nadrabiać dużą ilością masła na keto chlebie.

Jeśli tak to jakie macie sposoby na dobicie tłuszczu? Domyślam się, że temat był wałkowany już tu na tagu, alePokaż całość

Ma ktoś jakieś ciekawe dekanty z wysyłką jutro paczkomatem? #perfumy

Jaki polecacie rozkład makro na masie dla początkującego z jakimś tam doświadczeniem? (ćwiczę na siłce od 10 lat, ale zazwyczaj kończy się to na max dwóch miesiącach treningu w roku)

Coś takiego będzie ok?

Białka – 2 – 2,2g na kilogram masy ciała

Tłuszcze - około 20 – 25% całkowitego zapotrzebowania energetycznego

Pokaż całość

Lecimy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biorąc pod uwagę nadchodzący bull run i zapowiadane ficzery/kolabo w AMLT 2.0, zakładam 1$ EOY

Róbcie screeny

#kryptowaluty #amlt #bitcoin #altcoin

Dobra wiadomość , jeden z funduszy z swiętej trójcy która trzyma 88% rynków ,a mianowicie BlackRock wkupili się w Microstrategy, aby mieć ekspozycję na posiadane przez nią bitkojny https://bitcoinist.com/capital-group-buys-12-of-microstrategy-shares-why-it-could-kickstart-bullish-momentum-for-bitcoin/
Teraz to będzie z górki ( ͡º ͜ʖ͡º) Niedługo powtórka z 2004 , kto wie o co chodzi ten wie o co chodzi , gdy po kanadyjskich funduszch wchodziły amerykańskie
#kryptowaluty #bitcoin #kryptokomediaPokaż całość

Też wam tnie na TVP Sport?

#mecz #pilkanozna

To wspaniałe, że Novak ubrał biało-czerwone barwy żeby podkreślić swój szacunek do Polski
#tenis #sport

#mikrokoksy potrzebna dobra rozpiska dla #igaswiatek na większe muły
#tenis

Dlaczego żabojady wspierają babochłopa a nie polkę? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#tenis

Potężna polka r---------a greckiego babochłopa
#tenis

Żegnajciu
#tenis

Zagrywka psychologiczna, po powrocie r---------i

róbcie screeny
#tenis

#tenis no cóż Iga pora sie wziac za prawdziwa prace a nie piłeczka i paletka

[*]
wpisujcie miasta
#tenis

Jak Iga p-------e to przeze mnie bo to pierwszy jej mecz który ogladam xd
#tenis